远离干眼症 科学用眼最关键

　　现代的生活中，干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。主要人群就是常常在空调房工作的上班族，整天对着电脑和手机玩游戏或埋头发微博者都是干眼症的易患人群。下面的几种防止干眼症的方法，大家一起来了解一下吧。

　　干眼症症状有哪些？

　　顾名思义，“干眼”就是“眼睛干燥”。在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。专家提醒，假如常常觉得眼睛轻易疲惫、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清晰;眼睛干涩、痒、红，甚至痛苦悲伤、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉，可能干眼症已经找上你了。

　　预防干眼小妙招

　　1.不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也轻易得眼睛干涩，这是因为隐形眼镜很轻易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

　　2.对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操纵超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。留意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“健忘眨眼”。

　　3.调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　4.热敷眼睛，绕着眼球推拿，用热毛巾或是手帕笼盖于双服(同时闭上眼睛)，天天1至2次，每次热敷约l0-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝周围的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧推拿，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液轮回。

　　5.养成良好的糊口习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

　　6.留意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

　　7.保持与屏幕的间隔(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。

　　8.可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。