夏季眼睛常见病及护眼方法

　　看，夏天这些眼病最常见

　　近视 每年暑假过后，因视力下降前来就诊的学生患者就特别多，石家庄市第一医院眼院院区副院长，青光眼科主任唐广贤对此表示，这跟学生们长时间玩电子产品有很大关系。若不注意用眼卫生，一个假期的时间足可以让原本视力正常的孩子变成近视，同时，电子产品使用时间过长、过频还会带来干眼症、视疲劳等，所以，孩子应养成良好的用眼习惯，家长最好在假期带孩子做做例行检查。

　　结膜炎 炎热的夏天，酷暑难耐，很多人喜欢去游泳，而不少人游泳后，眼部会出现充血、痒涩等不适，严重的还会患上急性结膜炎，俗称“红眼”。唐院长指出，结膜充血是眼科病常见的症状，其原因除了眼部受到细菌感染外，大部分是由于眼部受到刺激或过敏而引起。例如，游泳池的消毒物刺激性越强，越容易引起眼结膜充血和不适。另外，汗水不慎入眼，尘埃的侵入，化学气体、药物等刺激，也可引起结膜充血等不适。充血是由于血管扩张、水肿、渗出，使人感到眼部不适，常会并发眼睛痒痛等症状，在夏季游泳旺季中要特别注意预防，一旦出现上述症状应立即就诊。

　　黄斑部病变及白内障 夏天阳光曝晒，紫外线会伤害视网膜，造成黄斑部病变及白内障。阳光性视网膜病变是光损害的一种，在接触强烈阳光两周后，就会出现视力下降，视物时会有暗点，眼底检查可观察到黄斑部有黄色渗出物。因此唐院长建议夏日出门要带好防晒用具，最好佩戴灰褐色、茶色或墨绿色的太阳眼镜。

　　青光眼 青光眼是一严重的致盲性眼疾，往往受气候和情绪影响，烈烈炎日，人们休息时间少，情绪急躁，很容易引起闭角型青光眼的急性发作。因此，唐院长提醒，当出现眼部胀痛，视物不清时应立即到医院就诊。另外青光眼患者即使口渴也不要一次性喝下500ml以上的水或啤酒，避免造成眼压波动损害视神经。

　　来，试试这些护眼方法

　　用眼要劳逸结合。注意调整用眼时间，2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品，儿童(0-6岁)用电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超1小时。此外老年人最好使用电子产品不超30分钟，青少年则不超40分钟就停下来，让眼睛适当休息，可看看远方，也可闭目养神，或用清水洗脸等。

　　调整显示器亮度。在长时间、近距离使用电脑、手机时，荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动，以及在操作中瞬目减少和过度紧张都会影响眼部健康和视力。因此，除了定时休息、避免长时间近距离用眼外，还应调整好显示器的亮度。唐院长指出，亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，显示器的明亮度宜为整个房间照明的3~4倍、自己感到舒适为宜；显示器上的字看起来应该清晰、稳定；并为自己提供一个柔和的背景光，以桔色为好，但背景光源不能直对着眼睛或电子产品屏幕，否则反射会造成进入眼睛的光线更多。

　　保持适当距离。一般而言看书或手机时，33 至40厘米比较合适；用电脑时眼睛距离屏幕60厘米较好，并最好将显示器放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，不易疲劳。看电视时则最好距离3米以上。另外，不要边走路边看手机，因为不断的距离变化以及快速度的画面更新，就会加重眼部肌肉调节的负荷，从而加重近视或产生视疲劳，出现头痛眼痛、酸胀不适等。

　　多眨眼。长时间不眨眼，泪膜破裂时间变短，角膜表面水分很快蒸发，眼部即干涩、疲劳，久而久之，这种暂时性的干眼症状即可变成干眼症。长时间使用电子产品，人们会因为专注而忘记眨眼，从而引起眼干涩疲劳。因此多眨眼是值得提倡的。

　　此外，唐院长提醒，由于眼部或全身很多疾病早期的症状会表现为眼部疲劳，如青光眼、部分神经系统疾病等，所以如果眼睛疲劳的症状十分严重，应及时就诊，在专业医生的帮助下选择合适的眼药水或药物。

　　饮食也护眼。维生素c和维生素b2对预防白内障有效；维生素a能参与视紫红质再生，维持正常视觉功能。因此唐院长建议可通过饮食养眼，少吃甜食，多吃含叶黄素、维生素a多的食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果、玉米等。

　　多做户外活动。户外活动本身能减少近距离眼部活动，而且阳光照射对于预防近视也有一定作用。但需要注意避免在日照特别强烈的时段进行户外活动。