熬夜看球 别让干眼症找上你

　　吹着空调喝啤酒，叼着香烟看足球，看到精彩处如痴如醉，内急了甚至忘记去厕所，这是世界杯期间球迷的真实写照。但是，长时间熬夜观看比赛，精神高度集中，眨眼次数减少，水液层泪液分泌不足，眼睛不能得到足够的休息，轻者眼睛干涩，感觉眼睛里有沙子，睡醒的时候感觉眼睛痒，睁不开眼，重者眼睛怕光，流泪，看东西不清楚。在这里武警医院眼科彭涛主治医师给大家支招，并给大家提出了一些注意事项。

　　医生支招：

　　保持睡眠充足，晚上熬夜后，白天尽可能补足。晚上看电视后，白天就尽量减少电子产品的使用时间，让眼睛得到充分的休息。看电视时，主动多眨眨眼。调整好电视的高度，使眼睛与电视之间的视角呈俯视角度。此外，多吃含维生素ａ、ｃ、ｅ的蔬菜及水果，少吃油炸食物。洗脸时注意眼睑及睫毛的清洁，用热毛巾热敷眼睛，每次持续时间约20分钟，每天至少保证两次。

　　九项注意

　　1.最好开灯，保证亮度。

　　2.眼睛与电视的距离，最好是电视机对角线的7倍。

　　3.不要紧盯着电视，应多眨眼，如果眼睛难受时，也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润。

　　4.不要戴隐形眼镜。

　　5.球赛中场休息时或插播广告时，闭眼休息一会，同时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。

　　6.在空调出风口放一盆水，增加室内空气湿度，并多开窗换气。

　　8.切忌用手指揉搓眼睛，以免引起结膜炎。

　　9.如出现眼睛干涩、发红、有灼热感，或者眼球胀痛或头痛时，应用湿热毛巾敷双眼来缓解疲劳，不要用冷毛巾洗脸。