春季护眼从“肝”开始 相得益彰事半功倍

　　那么在春季，怎样养肝护眼呢？专家建议：四季的养生都需要遵照自然规律，肝脏“性喜条达”，“入青色”，所以在春天减少疲劳，身心舒展，保护眼睛，进食青色的食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。具体来说要做好以下几方面：

　　一、保证晚上11点前睡觉

　　晚上11时血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛同时也得到滋养。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

　　二、多食绿色食物调养肝脏

　　青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　三、保持开朗的心情

　　中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

　　肝脏与眼睛内外相连，“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，开窍于目”，如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，也会影响肝脏的健康。这就需要我们平时注意用眼时间，连续用眼一小时就应休息15分钟，闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，更是消除眼疲劳的最好方法。总之，养肝护眼共同进行，更能达到事半功倍的效果。但徐淑清也特别提醒，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的人，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。