寒冷中我们可以确保防病

　　■什么是旅途精神障碍?

　　旅途精神障碍是一种比较常见的短暂性心理障碍，主要症状包括意识模糊、定向障碍、出现妄想症、行为失控等。

　　■旅途精神障碍发生的原因?

　　因为长时间滞留乘坐交通工具，再加上人多拥挤，一些适应能力差的乘客就会吃不好，睡不好，精神紧张，缺水缺氧，并最终导致身体新陈代谢失调，大脑功能紊乱，引发精神障碍。

　　如何预防旅途精神障碍发生?

　　在有条件的情况下，抓紧时间休息;

　　应注意经常起身进行活动，放松心情，缓解紧张情绪。

　　在车上要尽量克服食欲不振的状态，不能空腹旅行，除此以外，要多吃含维生素C和糖分的水果，比如香蕉、苹果或者果汁饮料等。

　　对于有些无法控制自己紧张情绪的乘客，不妨为其在上车前预备一些镇定药，依靠药物保持稳定情绪。

　　旅途精神障碍发生后如何处置?

　　旅途精神障碍是一种短暂性心理障碍，一般不需要进行特别处理，病人在经过一段时间休息，适应周围环境后，就会逐渐自行缓解。

　　不要得雪盲

　　■什么是雪盲?

　　雪盲又称日光眼炎，是大面积积雪反射强光后，眼睛外层角膜受到紫外线辐射灼伤所致。积雪对强光的反射率很高，尤其是新雪反射率高达95%。人眼长时间受强光中紫外线的刺激，眼角膜和结膜的上皮细胞就会被杀死，进而脱落，造成角膜混浊，看不清东西，出现“雪盲”症状。

　　■如何预防雪盲?

　　为防止雪面反射的强光造成雪盲，建议长时间与积雪打交道的人员戴防护墨镜。若发生雪盲，首先用冷开水或眼药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净手帕、纱布等轻轻敷住眼睛，尽量闭眼休息，雪盲症状通常需要5天至7天才会消除。

　　■如何治疗雪盲?

　　止痛，局部用麻醉剂，涂眼药膏。还可针刺四白、合谷、内关穴位。目的都在于缓和症状。

　　眼睛保护，防止持续或再度损伤。发病后必须即刻戴上护目镜。

　　摘除隐形眼镜，减少角膜刺激和感染的机会。

　　消毒的棉布敷盖眼睛上。

　　上述治疗措施必须持续24至48小时，直至眼部刺激症状完全消失。及时防治，一般不留眼部后遗症，恢复后视力也不受影响。

　　严寒天保体能

　　■严寒天气如何注意饮食卫生?

　　注意胃的保暖和饮食调养，均衡饮食有助于保持温暖。

　　进食一些高能量食品，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜、少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。

　　不要进食生冷食品和冰冻饮料，以免引起肠胃痉挛。

　　不要饮用含有酒精和咖啡因的饮料，以免引起热量快速流失。

　　多准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用。

　　可选服一些温胃暖脾的中成药。

　　寒冷季节优先选择的食品种类有哪些?

　　多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

　　多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取富含无机盐的含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

　　多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物。寒冷气候容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物能预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

（实习编辑：李亮花）