吃什么食物预防黄斑病变

黄斑病变是一种较为常见的眼底疾病，可导致视力下降，严重时可导致失明。日常生活中可以通过多吃富含维生素的食物，以及富含叶黄素的食物、富含花青素的食物、富含蛋白质的食物等，来预防黄斑病变。

1、富含维生素的食物：如菠菜、豌豆苗、芹菜、枸杞、黄花菜、玉米、胡萝卜、猕猴桃、橙子、橘子等蔬菜和水果，可以补充丰富的维生素，在一定程度上增强身体抵抗力，有利于预防黄斑病变;

2、富含叶黄素的食物：如菠菜、南瓜、玉米、绿叶蔬菜、黄色水果等，叶黄素可以较好地预防黄斑病变，因为叶黄素可以吸收蓝光，能够帮助眼睛更好地抵御强光和紫外线的伤害，有利于预防黄斑病变;

3、富含花青素的食物：花青素有助于增强视网膜黄斑区色素代谢能力，缓解视疲劳，可以预防或者缓解黄斑病变，如花青素含量高的食物有花生、西蓝花、樱桃、桑葚、蓝莓等;

4、富含蛋白质的食物：蛋白质能够促进眼球代谢，预防眼底病变，因此在日常生活中，可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、鱼类等。

除此之外，还可以多吃富含维生素C的食物，如胡萝卜、玉米、菠菜、番茄等，以及黄色食物，如橙子、芒果、木瓜、南瓜、红薯等。在日常生活中，还应注意用眼卫生，避免在昏暗的环境下学习和工作，避免过度用眼，避免熬夜，劳逸结合，有利于预防黄斑病变。