饮食调理新年狂欢后的黑眼圈

　　过几天就是元旦了，在这个尽情狂欢的节日里， 饮酒、吸烟、通宵达旦留下的黑眼圈该如何处理呢?现在就让小编就为大家推荐一些好办法!

　　黑眼圈形成的原因主要是饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传等。

　　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

　　此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

　　这里小编为你推荐几款快速去除黑眼圈的汤，大家可以试一下：

　　1.苹果生鱼汤

　　苹果3个(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10 枚，盐少许。生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干;苹果去皮去蒂,切成块状;红枣去核。在油锅内放入姜片和鱼，将鱼煎至微黄色后加入适量清水，用武火煮沸，然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日2次，早晚饮用。适于预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　　2.枸杞猪肝汤

　　枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。清水洗净枸杞;猪肝、生姜分别用清水洗干净;猪肝切片。先将枸杞、生姜加适量清水，武火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各1次。可补虚益精，清热祛风，益血明日。适于预防由肝肾亏虚所引起的黑眼圈。(构杞，味甘，性平。有滋补肝肾、益精明目之功效。用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症)

　　3.洋参猪血豆芽汤

　　西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。将所有材料用清水洗干净;西洋参和瘦猪肉切成片状。瓦煲内放入适量清水，用武火煲至水滚。然后放入全部材料，改用文火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。适于养神、补血，清除黑眼圈。

（实习编辑：陈猛）