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取消关注5岁生长痛可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙的食物。需要强调的是,虽然这些食物有助于提供钙质,但并不能直接治疗生长痛。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质,有助于促进骨骼生长发育。摄入足够的钙可以增强骨骼强度,减少因生长引起的疼痛。但不宜过量饮用,以免导致腹胀或腹泻等症状。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙质及益生菌,可补充钙元素并调节肠道微生态平衡。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,对儿童的成长至关重要。适量食用可预防生长期间出现的不适症状。
3.虾皮
虾皮富含碘、镁等多种矿物质以及优质蛋白,能够为机体提供必要的微量元素支持。适当的补碘能有效促进甲状腺激素合成,维持体内新陈代谢正常运转状态;而充足的镁离子则有利于神经递质正常释放,从而缓解肌肉紧张带来的不适感。
4.芝麻酱
芝麻酱中含铁量较高,经常食用不仅有润肠通便作用,而且还有助于纠正贫血。缺铁性贫血有可能会引起身体乏力、面色苍白等症状发生,因此适当食用芝麻酱对于改善此类症状有一定的帮助。
5.豆腐
豆腐属于高植物蛋白食品,其含有的大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用,可辅助减轻生长痛的症状。生长痛可能与内分泌失调有关,此时适当食用豆腐有利于稳定机体内分泌水平,进而达到缓解疼痛的目的。
建议定期进行身高测量以监测生长情况,必要时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物来治疗。
主任医师
济南市中医医院 儿科
主任医师
广州天使儿童医院 儿科
副主任医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
副主任医师
山东中医药大学附属第二医院 小儿科
主任医师
南方医科大学南方医院 中医儿科
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