成年期维生素缺乏

成年期维生素缺乏主要是由于膳食不均衡、不良生活习惯、消化系统疾病等原因导致，可通过调整饮食结构、改善生活习惯进行纠正，必要时使用药物治疗。

1、膳食不均衡：如长期食用精米精面，粗粮过少，蔬菜水果进食过少，导致维生素摄入不足。同时，老年人胃肠功能下降，对食物的消化、吸收能力减弱，加之运动量减少，更容易导致维生素缺乏;

2、不良生活习惯：如吸烟、酗酒，喜食油腻、辛辣、刺激性食物，熬夜、压力大等造成内分泌失调，会引起维生素D、维生素B、维生素C等缺乏;

3、消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，会影响胃肠对维生素的吸收，患者可出现腹痛、腹泻、便秘、食欲减退等症状。患者可通过调整饮食结构，多食用富含维生素的新鲜水果、蔬菜，如橘子、橙子、白菜、西兰花等。此外，应注意改善生活习惯，戒烟、戒酒，减少油腻、辛辣刺激性食物的摄入，压力不要过大，适当运动，缓解精神压力;

4、其他：肾功能不全、肝脏疾病等，会导致维生素排出障碍，引起体内缺乏维生素。轻度维生素缺乏时可通过调整饮食结构、多食用富含维生素的新鲜水果、蔬菜进行纠正，如果出现维生素缺乏较严重的表现，如皮肤角化、头发粗糙、指甲易断等，需要在医生指导下通过药物补充维生素。

因此，维生素缺乏是可以预防的，日常生活中应注意饮食均衡、劳逸结合、适当运动、调整心态，如果出现维生素缺乏，需要及时就医，在医生指导下进行补充。