16岁生长痛要补什么钙

16岁生长痛可以考虑补充牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗生长痛，若症状持续或加剧，应及时咨询医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进身体对钙质的吸收。适当的补充牛奶能够为机体提供所需的钙元素，有利于骨骼健康。

2.酸奶

酸奶也属于一种富含钙质的食物，适量食用可满足人体对于钙的需求。此外还可以促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状。

3.豆腐

豆腐中不仅含有大量的植物蛋白，还具有较高的钙含量，适合生长发育期的孩子食用。经常吃豆腐不仅可以补充身体所需要的钙质，还能起到健脾养胃的作用。

4.芝麻酱

芝麻酱是一种常见的调味品，其中含有的钙量较高，适当食用有助于补钙。但需注意的是，由于其热量及脂肪含量较高，因此不宜过量食用。

5.虾皮

虾皮是生活中比较常见的一种食材，营养价值比较高，其中也含有一定的钙质。适当进食虾皮，有利于补充体内所需的钙元素。但是要注意控制摄入量，以免引起上火的情况发生。

建议孩子平时可以多吃一些富含钙质的食物，如乳制品、豆制品等。同时还要多晒太阳，以促进钙的吸收。必要时也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。