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取消关注孩子生长痛可以适量补充牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗生长痛,若症状持续或加剧,应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素,能够促进骨骼发育。有助于改善儿童因缺钙引起的生长疼痛症状。但需注意适量摄入,避免过量导致腹胀或腹泻等不适。
2.酸奶
酸奶含有一定量的钙质及益生菌,可以促进肠道对钙的吸收,缓解生长痛的症状。此外还可以提高机体免疫力,维护肠道健康。但是不建议空腹饮用酸奶,以免刺激胃黏膜。
3.虾皮
虾皮属于海产品,其中含有的营养物质比较丰富,如钙、磷等多种矿物质成分,有利于促进身体的新陈代谢,从而达到补钙的效果。除此之外还具有一定的利尿消肿的作用,对于水肿型肥胖有一定的好处。但对海鲜过敏的人群不宜食用。
4.芝麻酱
芝麻酱中也富含钙质,且其含有的脂肪酸能帮助人体更好地吸收钙。适当食用芝麻酱可辅助预防骨质疏松症的发生。但要控制好摄入量,过多可能会引起血脂升高。
5.豆腐
豆腐是常见的豆制品之一,其含有大豆异黄酮,该物质具有双向调节雌激素水平的作用,同时也能起到补钙的作用。对于生长痛患者而言,适量食用豆腐可减轻疼痛症状。但不可过量食用,否则可能导致消化不良。
针对孩子的生长痛,家长应注意调整饮食结构,保证充足的钙质摄入,同时还要多晒太阳以促进钙的吸收。必要时也可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液进行治疗。
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广州医科大学附属脑科医院 精神科
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济南市中医医院 儿科
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