十六个月宝宝便秘吃什么水果和主食

如果16个月的宝宝出现便秘的情况，可以适当吃一些富含纤维素的水果，如火龙果、香蕉等。另外，在主食方面也可以选择含膳食纤维丰富的食物，比如粗粮类的食物，以及淀粉含量高的食物，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘的症状。

一、水果

1.火龙果：火龙果中含有大量的水分，并且含有多种维生素、氨基酸、矿物质元素，还具有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，对于大便干燥引起的便秘有很好的缓解效果。

2.香蕉：香蕉中也含有比较丰富的水分，而且还含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、钙离子、磷、铁等营养物质，其中所含有的膳食纤维也比较多，能够促进胃肠道蠕动，加快粪便排出的速度，从而改善便秘症状。

二、主食

1.玉米：16个月的宝宝正处于生长发育阶段，需要补充足够的营养成分。而玉米属于一种粗粮，含有较多的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、卵磷脂、赖氨酸等人体所需的营养物质，进食后可为机体提供能量，同时也能辅助预防便秘的发生。

2.燕麦片：燕麦片是一种低糖、高营养的食物，含有丰富的膳食纤维，能刺激消化酶分泌，加强肠胃蠕动，加速新陈代谢，对便秘有一定的改善作用。

3.红薯：红薯中含有大量黏液蛋白、维生素A、B、C、E及较多的纤维素，这些物质均有助于保护心血管功能，保持肠道的畅通，防止便秘发生。

4.其他：此外，家长还可以给宝宝适量食用苹果、梨子、猕猴桃、葡萄、草莓等水果，或大米饭、面条、糙米等主食，都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有利于排便。

在日常生活中，建议家长让16个月的宝宝多喝温开水，多吃新鲜蔬菜，避免摄入辛辣刺激性食物，以免加重便秘症状。必要时可以在医生指导下使用开塞露进行治疗，以软化大便，促使大便顺利排出。