生长痛需要怎么样食补

生长痛多数情况下不需要特殊的食补，可以通过均衡营养，适当吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白食物、富含钙质的食物，补充生长痛所需要的营养物质，缓解生长痛的情况。

1、均衡营养：生长痛是由于儿童生长过快，骨骼、肌肉、筋膜生长发育不协调导致，生长痛一般不需要特殊的食补，家长可以多给儿童吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，以补充生长痛所需要的维生素，促进骨骼、肌肉、筋膜的发育，缓解生长痛;

2、适当吃新鲜的蔬菜和高蛋白食物：如牛肉、鸡肉、羊肉、虾、鸡蛋、牛奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，可以为机体提供能量，补充生长痛所需要的营养物质，有助于促进骨骼、肌肉、筋膜的发育，从而缓解生长痛;

3、富含钙质的食物：比如海带、豆制品、虾皮、芝麻酱、花生、核桃等食物，含有较多的钙质，生长痛的儿童适当食用后，可以促进骨骼、肌肉、筋膜的发育，提高生长痛的敏感度，从而缓解生长痛;

4、其他食物：生长痛的儿童还可以吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油等，维生素D能够促进儿童对钙、磷的吸收，增加骨骼生长发育，从而缓解生长痛。

生长痛的儿童平时还需要注意多休息，避免剧烈运动，保持良好的作息以及充足的睡眠，也有助于缓解生长痛。建议生长痛的儿童在医生的指导下进行X线检查、核磁共振检查、骨密度测量等，判断生长痛的原因。