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出现生长痛可以做什么运动

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2023-07-29 17:57:1039健康网

出现生长痛的儿童可以做弹跳运动、牵拉运动、适当进行伸展运动等运动,生长痛一般是指儿童在生长过程中出现的无痛性下肢疼痛症状,会在夜间或夜间睡眠时突然发生,不伴有发热、红肿等情况。

1、弹跳运动:出现生长痛的儿童可以做弹跳运动,如跳绳、踢毽子、蛙跳等,能够拉伸肌肉、活动筋骨,增加肌肉的血液循环,从而缓解生长痛的症状,应注意适度运动,不可过度劳累;

2、牵拉运动:通过双侧下肢反复牵拉,如经常进行瑜伽、游泳等锻炼,能够增加筋骨的柔韧性,使全身肌肉得到放松,从而缓解生长痛的症状,需注意避免过度牵拉;

3、适当进行伸展运动:可以适当进行伸展运动,如瑜伽、游泳等,有助于增加肌肉和韧带的柔韧性,并且有助于血液循环,能够缓解生长痛的症状,家长可以监督儿童每天坚持锻炼,注意循序渐进;

4、其他运动:也可以适当进行慢跑、游泳、体操等运动,有助于增加儿童的肌肉力量,并且提高自身抵抗力,增强抵御疾病的能力,从而缓解生长痛。

生长痛的儿童除了适当进行运动外,还应注意加强营养,多补充蛋白质,可以多吃鸡蛋、牛奶等食物,也可以多吃新鲜的蔬菜、水果,如菠菜、苹果等,避免辛辣刺激性食物,如辣椒等,以免加重生长痛的症状。如果儿童出现不适症状,应及时到医院就诊,通过血常规等检查明确情况。

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