小孩子缺钙，吃什么补钙好

小孩子缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂或维生素D。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素等营养物质，有助于促进身体对钙质的吸收。小孩适量饮用牛奶能够补充日常所需的钙质，有利于骨骼健康发育。

2.酸奶

酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定量的乳酸菌及钙质，可辅助提高机体对钙的吸收率。小孩适当喝酸奶可以为身体提供一定的钙质来源，对于预防或改善缺钙症状有一定的帮助作用。

3.虾皮

虾皮是一种富含矿物质的食物，尤其是钙含量较高。因此，缺钙的小孩可以通过食用虾皮来增加体内钙的摄入量。适当的摄入虾皮可以使小孩体内的血清钙浓度升高，从而达到补钙的目的。

4.芝麻酱

芝麻酱中含有的钙元素较为丰富，且其属于高蛋白食物，能促进人体对钙的吸收。缺钙的小孩通过进食芝麻酱能够在一定程度上起到补钙的作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

5.豆腐

豆腐是常见的豆制品之一，其含有大量的植物性蛋白质以及钙质，能够满足人体每日所需的部分钙质。缺钙的小孩可通过食用豆腐来补钙，同时还能获得其他多种营养素，如铁、锌等。

需要注意的是，在补钙的同时，应避免过多摄入高磷食物，如碳酸饮料、可乐等，以减少磷对钙的吸收和利用。此外，家长还要注意孩子的户外运动，多晒太阳，也有助于促进钙的吸收。