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首页 > 儿科 > 儿科资讯

出现生长痛至少能长多高

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2023-07-29 17:30:4039健康网

一般身高增长与生长激素密切相关,但也受到遗传、营养、运动等因素的影响,因此出现生长痛的年龄段并不固定,无法准确判断出现生长痛后能长多高。生长痛是指儿童在夜间或清晨因疼痛而不能入睡,导致睡眠质量下降,但生长激素分泌不高,并不代表就一定能长高。影响身高的因素主要包括遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素。

1、遗传因素:身高增长与遗传有一定关系,如果父母身高都在偏低的状态,孩子身高增长的速度可能就会比较慢;

2、营养因素:在生长发育阶段,要让孩子均衡饮食,避免出现营养不良的情况,如果孩子经常出现营养不良,可能会影响身高的增长,建议让孩子多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等,并且要注意补钙,可以多吃一些富含钙质的食物,如豆制品、鱼、虾等,还可在医生指导下服用钙剂等,有利于促进骨骼的生长发育;

3、运动因素:适当进行运动,如打篮球、跳绳等,并且充分的睡眠,对身高的增长也有一定的促进作用,但如果存在运动不足或睡眠质量不好,可能也会影响身高的增长;

4、睡眠因素:睡眠也会影响身高,由于生长激素的分泌是在夜间达到高峰,所以保持充足的睡眠,有利于身高的增长。

如果出现生长痛,建议调整生活作息,避免熬夜,同时可多晒太阳,多参加体育锻炼,均有利于身高的增长。

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