维生素缺乏对应吃什么

维生素缺乏对应吃什么，需要根据缺乏的维生素种类而定。水溶性维生素是以游离态的形式存在于体内，必须由膳食供给，主要包括维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、维生素K等。而脂溶性维生素是以脂肪形式存在于人体的各个组织中，如肌肉、肝脏、卵巢等，主要是维生素A、维生素D、维生素E，故又称为脂溶性维生素。因此，维生素缺乏，可以根据缺乏的维生素种类，进行对应的补充。

一、水溶性维生素：

1、维生素A：当缺乏维生素A时，可能会出现夜盲症、干眼病等疾病，此时建议多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充维生素A，也可多吃一些动物肝脏，例如鸡肝、猪肝等，以补充维生素A，必要时可以遵医嘱吃维生素A软胶囊;

2、维生素D：当缺乏维生素D时，可能会出现乏力、骨骼疼痛等症状，此时建议多吃一些含有维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶等，必要时可以遵医嘱吃维生素D滴剂;

3、维生素C：当缺乏维生素C时，可能会出现牙龈出血、皮肤黏膜出血等症状，此时建议多吃鲜枣、猕猴桃等维生素C含量较多的水果，可以起到补充维生素C的作用;

4、维生素E：当缺乏维生素E时，可能会出现失眠、健忘等症状，此时建议吃坚果、豆浆等富含维生素E的食物，以补充维生素E，必要时可以遵医嘱吃维生素E软胶囊;

5、维生素K：缺乏维生素K时，可能会出现乏力、牙龈出血等症状，此时建议吃菠菜、甘蓝、蛋黄等维生素K含量较多的食物，可以起到补充维生素K的作用。

二、脂溶性维生素：

如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，此时不建议通过进食食物补充维生素A、维生素D、维生素E等。

维生素是人体必不可少的营养素，在人体生长发育过程中起到重要作用，长期缺乏任何一种维生素，都有可能会引起疾病，建议在进行营养检查后，根据自身情况选择合适的维生素进行补充。