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生长痛是怎么练出来的

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2023-07-29 17:09:1539健康网

生长痛可采取运动疗法、营养支持治疗、肌肉放松训练、针灸治疗、推拿治疗等方法来缓解。

1.运动疗法

通过适当的体育锻炼如跳绳、游泳等可以促进血液循环,增强体质。此方法适合生长发育期的孩子,家长要督促孩子养成良好的生活习惯,适当增加户外活动时间。

2.营养支持治疗

保证充足的蛋白质及钙质摄入,可遵医嘱使用维生素D滴剂以促进钙吸收。适用于生长发育期间需要充足营养支持的情况。注意监测身高增长速度及体格检查结果。

3.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来缓解肌肉紧张和不适感,例如静态伸展或瑜伽。针对生长性疼痛时的局部肌肉紧张具有一定的效果。确保动作正确且不过度拉伸。

4.针灸治疗

针灸能够刺激穴位,调节气血流通,缓解因生长引起的不适症状。对于存在生长痛或其他相关情况的患者是一种有效的非药物治疗方法。

5.推拿治疗

推拿手法通过按摩背部、腿部等部位来缓解肌肉紧张和疼痛。此方法有助于舒缓生长过程中可能伴随的身体不适。实施前需评估患儿皮肤及是否有禁忌证。

在考虑生长痛的情况下,应避免剧烈运动,以免加剧肌肉酸痛,建议采取温和的低冲击运动如太极或平衡类活动。

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