生长痛吃什么补钙好

生长痛是指儿童在生长过程中出现的间歇性下肢疼痛症状，多表现为膝关节周围或小腿疼痛，可见于多种情况，建议生长痛的儿童适当补充富含钙的食物，还可以通过药物补充钙。

一、富含钙的食物：

1、奶制品：如牛奶、羊奶、奶片等，奶制品中除了钙，还有多种氨基酸、矿物质、维生素等，可以促进儿童生长发育，缓解生长痛;

2、海产品：如虾皮、紫菜、海带、裙带菜等，含有的钙较多，还含有丰富的维生素和矿物质等，适量食用可以补充营养，促进儿童生长发育，缓解生长痛;

3、豆制品：如豆腐、豆浆等，含钙也较为丰富，而且豆制品中含有植物雌激素，有助于缓解儿童生长痛的症状;

4、动物内脏：如猪肝、鸡肝、猪血、鸡血等，动物内脏中的钙含量较高，也含有丰富的铁、锌、磷等微量元素，可以缓解生长痛。但由于动物内脏含有较多胆固醇，因此应适量食用;

5、坚果：如花生仁、核桃仁、腰果、杏仁等，坚果中含有丰富的微量元素和矿物质，适量食用可以补充营养，促进儿童生长发育，缓解生长痛。

二、药物补充钙：

可以在医生指导下服用钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙片等，也可以使用钙片和维生素D片，帮助儿童补充钙质。

生长痛的儿童还可通过多晒太阳促进钙吸收，适当参加体育运动，增加儿童日照时间，有利于儿童生长发育。建议生长痛的儿童在日常生活中多注意休息，避免过度劳累，可适当进行体育锻炼，增强体质，也有利于缓解生长痛。