怎样预防青少年生长痛

预防青少年生长痛的措施较多，可以通过加强营养、加强运动、注意保暖、避免不良坐姿等方式，减少生长痛的发生几率。如果青少年出现生长痛的症状，可以前往医院进行相关检查，并对症治疗。

1、加强营养：通过营养补充，可以改善营养不良的情况，增加肌肉、骨骼、肌腱的生长发育，使机体增加肌肉、骨骼、肌腱的生长量，从而改善生长痛;

2、加强运动：可以通过适当进行拉伸运动，增加肌肉、肌腱、韧带的柔韧性，从而减少生长痛的症状。同时，也可以通过慢跑、游泳等运动，使全身肌肉放松，改善生长痛的情况;

3、注意保暖：注意保暖，避免受凉引起局部肌肉、韧带痉挛，导致生长痛。尤其在寒冷的冬天，应注意腿部、脚部的保暖，避免出现肌肉、韧带痉挛，从而产生生长痛;

4、避免不良坐姿：在课业繁重的情况下，可能会有久坐的情况，并且由于双腿无法保持平衡，常会导致生长痛。建议在学习时保持良好的坐姿，避免久坐，在坐30分钟后，可以站起来适当活动，以缓解生长痛;

5、其他措施：如果是缺钙导致的生长痛，可以在医生的指导下补充钙剂、维生素D，平时可以多晒太阳，也能够改善生长痛。

在日常生活中，为防止青少年出现生长痛，应注意加强饮食结构的调整，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、菠菜等，每天保持充足的饮水量，以促进机体的新陈代谢，增加骨骼、肌腱、韧带的生长。