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取消关注生长痛是指儿童在夜间或清晨睡醒时,受到生长激素影响导致的下肢疼痛症状,并不存在长个子的必然因素,且生长痛也没有治疗的方法,通常也不存在生长痛多久会长高的这一个说法。生长痛主要是由于生长过快、营养不足、睡眠不足导致,建议合理膳食、均衡营养,并保证充足的睡眠,以促进身体生长发育。
1、合理膳食:儿童出现生长痛,需注意营养均衡,在维持正常生长发育的前提下,通过补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,尤其是钙元素,可以促进骨骼生长、肌肉增长,缓解生长痛;
2、均衡营养:在生长痛期间,儿童应充分补充营养,如钙元素、蛋白质等,可适当多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉,以及新鲜的蔬菜、水果,包括苹果、香蕉、菠菜等,有助于补充充足的维生素和微量元素,通过膳食营养均衡,间接促进儿童身高的增长;
3、保证充足的睡眠:睡眠时是生长激素分泌的高峰期,良好的睡眠有助于生长激素的分泌,可以促进骨骼、内脏等器官的生长,因此需保证充足的睡眠;
4、其他:还应注意适当进行体育锻炼,如慢跑、跳绳等,可刺激骨骼、肌肉增长,缓解生长痛症状。另外,如果儿童的父母有生长痛病史,儿童也需格外注意,避免该疾病的发生。
因此,生长痛与长高并无必然联系,建议家长不要盲目相信生长痛这一说法,避免造成儿童心理压力,产生不良情绪,不利于身体健康成长。
主任医师
广东省妇幼保健院 儿科
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济南市中医医院 儿科
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广州市妇女儿童医疗中心 消化科
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沈阳市妇儿医疗保健中心 儿科
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南方医科大学南方医院 中医儿科
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