5岁儿童吃什么增强抵抗力和免疫力

5岁儿童吃富含优质蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含钙质的食物等一般可以起到增强抵抗力和免疫力的作用。必要时也可以在医生的指导下使用提高抵抗力和免疫力的药物。

1.食物：如果想要给5岁的孩子补充身体所需要的营养物质，在平时生活中可以适当吃一些富含优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的氨基酸以及多种微量元素。另外还要注意多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，能够促进胶原蛋白合成，使皮肤变得比较有弹性。此外也要适当进食含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶等，可促进骨骼发育。这些食物中的营养价值都比较高，适量摄入后通常可以在一定程度上达到辅助增强体质的效果。

2.药物：若通过调整饮食的方式无法改善，则需要及时到医院就诊，并且配合医生服用葡萄糖酸锌口服溶液、复合维生素片等药物进行治疗，以补充体内的营养元素，从而帮助增强抵抗力和免疫力。

3.其他方式：除上述方法外，还可以通过运动、保证睡眠等方式来增强抵抗力和免疫力。建议家长根据天气情况，让5岁儿童每天坚持户外活动一小时左右，如慢跑、踢球、跳绳等，同时要保证充足的睡眠时间，晚上尽量不要熬夜，对身体健康也有一定的好处。

日常生活中要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。