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除了防晒霜有防晒系数外，衣服其实也有自己的一套防晒系数。紫外线防护系数（简称UPF）是用于测量衣物防护紫外线穿透能力的系数。一般标准的防晒衣物的UPF需至少大于30，才会给予防晒认证。一起认识UPF的原理，以及了解挑选防晒衣物的4大重点吧！【UPF紫外线防护系数怎么看？】太阳放射的光线有很多种，依照波长可分为红外线、可见光、紫外线等。对人体皮肤伤害最大的是紫外线，而紫外线之中，主要包括UVB与UVA，两者皆是能穿透臭氧层而到达地面的紫外线。UVA穿透力较强，可穿透玻璃窗、云层和皮肤，是造成皮肤老化的主因，UVB则会停留于皮肤表面，造成皮肤晒伤与皮肤癌。在阳光中，UVA的含量较UVB多500倍。防晒霜的防晒系数SPF仅测量UVB，但UPF可衡量UVB和UVA：1、UVB：以皮肤接触紫外线后，直到出现反应的时间长短决定。2、UVA：计算紫外线接触皮肤的量有多少。一件UPF>50的衣物能阻绝98%的阳光，换句话说，只有2%的紫外线能接触到皮肤。UPF数值愈高，便能阻挡更多紫外线抵达皮肤。以下为UPF的防晒等级与紫外线的穿透率：1、UPF15~24：保护能力良好，紫外线可穿透衣物率为4.2～6.7%。2、UPF25~39：保护能力优秀，紫外线可穿透衣物率为2.6~4.1%。3、UPF40~50+：保护能力卓越，紫外线可穿透衣物率会更低。【防晒衣服挑选4大重点】虽然高UPF衣物可保护皮肤不晒伤，但因衣服的布料和颜色的不同，保护效果也会不一样，以下为防晒衣物挑选4大重点：1、布料：织物密度高的布料防晒效果会比稀薄的好，如聚酯纤维、尼龙、牛仔布、帆布、合成纤维、羊毛及蚕丝等。而防晒效果较差的布料有棉质、亚麻、嫘萦（人造丝）与大麻纤维。部分织物厂商会在衣物制作过程中添加特殊化学药剂，如光学增白剂和染料，借此吸收紫外线。2、松紧：宽松衣物的防晒效力较合身衣物好，合身衣物容易因为拉扯导致布料纤维撑开，造成紫外线更容易接触皮肤。不过选择宽松衣物时，别挑布料薄透的衣服。如果用布料遮住光线，光线一下就通过了，代表防晒效果低。3、颜色：衣物颜色愈深，愈容易吸收太阳光，因此防晒表现愈好，但此作用真正的功效其实是来自于防紫外线的染料，其浓度愈高，能干扰的光线就愈多。4、湿气：一般而言，潮湿衣物的防晒效果较低，若穿着湿衣服晒太阳，皮肤会接触相对较多的紫外线。

或许你曾听过“皮肤黑的人不用擦防晒霜”这样的说法，但其实无论任何年龄、性别或种族，平时除了可通过撑阳伞、戴帽子等方式来达到防晒效果外，也建议使用防晒霜进一步保护皮肤免受紫外线伤害。对此，澳洲癌症委员会也证实防晒霜能避免皮肤癌，本文将列出使用防晒霜的安全原则，以及人们常会有的3大疑问。【防晒霜有2种：SPF至少要有30】想要正确防晒，首先得选对防晒霜，一般将其分为物理与化学性2种。前者就像保护膜，能使照射在皮肤上的阳光被折射，降低晒伤几率，适合敏感性肌肤人群使用；后者可理解成吸收太阳光的「海绵」，包含二苯甲酮、水杨酸辛酯、奥克立林、甲氧基肉桂酸辛酯、阿伏苯宗等活性成分。防晒霜除了应具备抵御UVA和UVB的能力，以保护皮肤，其SPF也须至少达30，且要有防水效果，才可称得上是一款优秀的防晒霜。不过，SPF规格越高并不意味着万无一失，如果因此误以为在艳阳下活动很安全，回过神时，皮肤可能早已晒伤。此外，为迎合消费者的便利性，有些防晒霜会加入防蚊虫或保湿等配方，但美国皮肤病学会建议，大家购买防晒霜时，最好还是选择仅具防晒功能的种类，有其他需求再选择使用相对应的产品，因为防晒霜可大量地使用，但防蚊液却要谨慎少量使用。【含维生素A的防晒霜要避开！擦35毫升才能有效防晒】另外，根据美国环境工作组织的资料，防晒霜成分中应避免含有维生素A的成分，避免选购成分标示有视黄醇或棕榈酸视黄酯的商品。至于含二苯甲酮的商品，也需要特别注意，因为它能穿透皮肤，干扰身体内分泌系统。建议购买含有氧化锌、阿伏苯宗等成分的防晒霜，以保护肌肤不受UVA辐射伤害。其实，我们每天都需要擦防晒霜，因为太阳无时无刻都在放出有害紫外线，即使在阴天，仍有80%的紫外线能伤害人的皮肤，加上水、沙和雪都会反射阳光，因此防晒绝对是必要的。以一般成人而言，擦1次防晒霜大约要35毫升的量才够，记得所有衣物未遮挡的部位都应该擦上防晒霜。若不想浪费过多防晒霜，建议选择长袖长裤，增加衣物来遮挡阳光。此外，由于不能在眼睛涂抹防晒霜，建议配戴太阳眼镜，避免眼睛受伤。【防晒多久补一次？3大常见的防晒疑问】出门擦防晒霜需要注意有效时间，若在阳光下超过2小时，请记得再擦1次，因为在活动时会出现排汗或衣物摩擦的情况，使得防晒霜的化学成分逐渐降解、失效。以下举出3点常见防晒疑问，提醒大家勿轻信，有任何疑虑可以向医生咨询了解：1.防晒霜不能每天用：基本上，能在架上贩售的防晒霜大多都经过层层安全把关才出售给消费者，所以每天使用防晒霜并不会有什么问题，若经常身处紫外线很强的环境，反而多使用才安全。2.防晒霜会干扰维生素D摄取：事实上，我们不需要刻意去晒太阳来获取身体一日所需的维生素D，根据澳洲昆士兰医学研究所的研究，防晒霜的使用与否和维生素D摄取量没有太大的关系。3.中年防晒效果低：根据澳洲昆士兰大学行为科学的资料，做好防晒工作可以避免鳞状细胞癌，这类皮肤病变由长期暴晒引发，做好防晒还能减慢皮肤老化速度。

内分泌失调引起的痘痘通常是可以使用防晒霜的。对于因内分泌失调长痘痘且需要使用防晒霜的人群，建议选择轻薄、不油腻、无刺激性的防晒霜，避免使用质地厚重、油性大的产品，以免堵塞毛孔，加重痘痘。首先，内分泌失调导致痘痘主要是由于体内激素水平失衡，雄激素水平相对或绝对升高，促使皮脂腺分泌旺盛，毛囊口角化，导致皮脂排出不畅，进而形成粉刺、丘疹等痘痘皮损。而防晒霜的主要作用是防护紫外线对皮肤的伤害，其成分通常不会直接影响体内激素水平，也不会直接导致皮脂腺分泌增加或毛囊口角化加重。所以从理论上讲，使用防晒霜不会从根本上加重内分泌失调引起的痘痘问题。而且，适当使用防晒霜对有痘痘的皮肤是有益的。紫外线照射会使皮肤产生炎症反应，而痘痘本身就是一种皮肤炎症性疾病，受到紫外线刺激后，痘痘部位的炎症可能会加重，出现红肿、疼痛加剧等情况，还可能导致色素沉着，使痘痘消退后留下痘印。防晒霜能够阻挡紫外线，减少其对皮肤的损伤，降低痘痘炎症加重和留下痘印的风险。此外，一些防晒霜还具有保湿等功效，可以帮助维持皮肤的水分，有助于皮肤屏障功能的修复，这对于内分泌失调引起的痘痘皮肤也是有利的，因为皮肤屏障功能的改善有利于减少外界刺激对皮肤的影响，促进痘痘的恢复。此外，晚上回家后，要使用温和的卸妆产品和洁面产品彻底清洁皮肤，去除防晒霜及皮肤表面的污垢，防止残留物质堵塞毛孔。

夏天阳光强烈，需要做好防晒措施，保护皮肤不被晒伤。然而，市面上的防晒乳种类繁多，包装上各种英文缩写的指标让人眼花缭乱，比如SPF、PA、UVA、UVB等。这些指标分别代表什么意思，又有什么功效呢？本文将为大家说明SPF、PA、UVA、UVB的含义，并通过这些指标，帮助大家了解如何挑选合适的防晒产品。【防晒乳常见的4种指标】UV是光线中紫外线的英文缩写，根据波长大致可分为UVC、UVB、UVA。其中，UVC无法穿透臭氧层到达地面，目前对人体影响较小。而UVA和UVB波长较长，会直接伤害皮肤，不仅会使皮肤变红、变黑或晒伤，还可能导致皮肤老化，甚至引发皮肤癌。以下介绍4种最常见的防晒产品指标及其意义：1.UVA（长波紫外线）：波长为320-400nm，约95％的UVA能够到达地球表面。因其波长较长，穿透力强，可直达真皮层。UVA是导致皮肤晒黑、产生皱纹和肌肤老化的主要原因，会增加患皮肤癌的风险，不过相对而言防护起来较为容易。2.UVB（中波紫外线）：波长为280-320nm。虽然其波长和穿透力不如UVA，只能到达皮肤表皮层，但能量比UVA更强。UVB可使皮肤晒红、晒伤，促使皮肤老化，增加患皮肤癌的风险。3.SPF（防晒系数）：这是针对UVB的防晒指标，指涂抹了防晒乳的皮肤，可延长不被晒红晒伤的时间。简单来讲，SPF值越高的产品，延缓皮肤被晒红晒伤的时间就越长。例如，一个人不涂抹任何防晒产品，在太阳下晒10分钟后皮肤变红，涂抹SPF30的防晒产品且用量足够时，可将皮肤被晒伤的时间延缓至300分钟（10×30=300）。4.PA（UVA防护等级）：这是衡量对UVA防御能力的标准。防晒乳上一般用“+”号表示防御能力的强度，“+”号越多，对UVA的防护效果越好，最高指标为4个“+”，即PA++++。这主要依据PPD（持续色素沉着黑化，防护指标）指数确定，是比较涂抹和未涂抹防晒乳的两种肌肤，在光线照射后24小时仍持续变黑的时间比值。【怎么挑防晒乳？】目前市面上售卖的防晒乳几乎都具备阻挡UVA和UVB的功能。但没有任何防晒产品能够完全隔绝光线伤害。有些人可能认为SPF值越高越好，但SPF值越高，产品质地往往越厚重，会使肌肤不易透气，容易引发粉刺、过敏等问题。SPF30的防晒产品可以阻挡97%的紫外线，SPF50的产品可阻挡98%的紫外线。因此建议日常最好使用SPF至少为30的防晒产品，但最高不要超过SPF55。相比选择高SPF值的产品，更重要的是涂抹足够的量，并多次补涂防晒。最好在出门前15分钟就涂抹防晒乳，每2小时涂抹一次。如果出汗或游泳，则需要更频繁地补涂，这样才能发挥最佳防晒效果。另外，如果是敏感性肌肤，建议挑选瓶身标注适合敏感性肌肤使用或无香味的产品。