维生素a怎么不中毒呢

维生素A是一种极其重要，极易缺乏，为人体维持正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素。但是维生素A服用过量或者服用时间不正确，可能会引起中毒。如果想避免维生素A中毒，可以通过避免误食或避免与含有维生素A的食物、药物同时服用、避免过量服用含有维生素A的食物等。如果不小心服用过量或者服用时间不正确导致维生素A中毒，症状较轻者，可通过催吐、洗胃、导泻等方法及时排出体内维生素A，同时可遵医嘱使用维生素A拮抗剂，如维生素A。若症状严重，应及时进行抢救。

1、避免误食：如果不小心误食维生素A，应立即停止服用维生素A制剂，同时尽快就医，通过洗胃、导泻等方式，减少维生素A在体内的吸收;

2、避免与含有维生素A的食物、药物同时服用：维生素A的体内代谢与胆汁酸结合，可能会产生肝内胆汁，如果同时服用维生素A会加重肝脏负担，导致维生素A中毒，因此应避免同时服用含有维生素A的食物或药物;

3、避免过量服用：若过量服用维生素A，可能会引起头痛、头晕、腹痛、恶心、腹泻等症状，甚至出现肝脏损伤等严重不良反应，因此应避免过量服用维生素A;

4、避免使用含有维生素A的化妆品：维生素A也属于脂溶性维生素，如果使用含有维生素A的化妆品，容易导致维生素A过量，甚至引起中毒，因此应尽量避免使用含有维生素A的化妆品。

维生素A主要存在于肝脏、肾脏、血液中，在食物中以及动物肝脏中维生素A的含量比较丰富，建议正常人群不挑食，保持饮食多样性，可预防维生素A缺乏。