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取消关注维生素是人体重要的营养素之一,在人体的各个阶段都起着重要的作用,会维持人体的正常生理功能。人体缺乏维生素,主要是会引起维生素A、维生素D、维生素C、维生素B、维生素E等维生素缺乏。
1、维生素A:维持正常的视觉暗适应能力、维持皮肤黏膜的完整性,维生素A缺乏会引起夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等病症;
2、维生素D:可以促进人体对钙、磷的吸收,维持血钙平衡,维生素D缺乏会引起佝偻病、软骨病,出现骨骼异常、肌肉无力、易抽筋等症状;
3、维生素C:可以促进人体对铁的吸收,维持正常血液渗透压,维生素C缺乏会引起贫血、牙龈出血、皮肤黏膜出血等病症;
4、维生素B:维生素B可以促进体内脂肪、蛋白质等营养物质的代谢,维生素B缺乏会引起记忆力减退、脚气病、神经炎等病症;
5、维生素E:维生素E可以维持生殖功能、改善人体新陈代谢,维生素E缺乏会引起不育、习惯性流产、不孕症等病症。
除上述维生素缺乏外,缺乏维生素B还会引起视觉疲劳、脚气病、糙皮病等病症。在日常生活中,可以通过多吃鱼、坚果、蛋黄、瘦肉等食物来补充维生素,也可在医生指导下使用维生素B类药物来补充。