如何预防维生素缺乏病

维生素是人体必不可少的营养素，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。日常饮食中可通过膳食补充维生素，如果出现维生素缺乏病，可通过多吃水果，或遵医嘱补充维生素制剂、适当运动，以及调整生活习惯等方式预防。

1、多吃水果：水果中含有人体所需的多种维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素B12等，适量吃水果对于预防维生素缺乏病有益。需注意水果不可过量食用，否则可能会导致血糖升高，不利于身体健康;

2、补充维生素制剂：如果想要预防维生素缺乏病，可遵医嘱补充维生素制剂，如维生素A软胶囊、复合维生素B片、维生素C片等。由于维生素制剂会对某些器官造成一定的负担，应避免长期大量使用;

3、适当运动：日常可适当进行户外运动，多晒太阳，紫外线可使皮肤产生维生素D，而维生素D可帮助机体补充钙、磷等元素，有利于预防缺乏病的发生;

4、调整生活习惯：日常应养成良好的生活习惯，避免挑食、偏食，应保持饮食多样化，营养摄入均衡。按时作息，避免熬夜等不良习惯，有利于预防维生素缺乏病。

维生素缺乏病可导致患者出现皮肤黏膜异常、生长发育缓慢、食欲不振、消化不良、抵抗力下降等表现，应引起重视，可前往医院营养科、普通内科就诊，通过血常规、微量元素检查等明确具体情况，并及时进行调整。