近视 暑期请善待眼睛

　　长达两个月的暑假终于来了，孩子们都在欢天喜地的计划着如何开心的渡过这段自由时光，可作为家长切莫掉以轻心，因为很多眼科医生的经验发现：假期经常成为孩子们视力发展的“分水岭”，有些孩子利用假期，劳逸结合，注意用眼保健，视力得到放松甚至好转，但更多的孩子没有了功课的压力，开始疯狂的玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。

　　不良的用眼习惯是儿童视力的最大威胁。

　　很多孩子喜欢躺着看书、看电视，殊不知这种轻松“享受”的同时，也在不停损害着眼睛。有些家长不放心让孩子们出去玩，就把看电视、阅读课外书作为休息方式，而这种“休息”如果不得当，经常会使眼睛更加疲劳，正确的方法应当调整坐姿，保证照明，每次持续阅读不要超过一小时，间歇时做眼睛保健操或者极目远眺，都可以放松调节紧张的眼部肌肉。看电视距离不要太近，最好为电视屏幕对角线的4～5倍，另外，很多孩子喜欢玩电脑游戏，一待就是几小时，眨眼频率降到每十几秒甚至二十几秒一次，而正常人每五、六秒钟眨眼一次，此期间，注意力高度集中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成“干眼症”，严重的甚至会损伤角膜。现在已经有人提出让孩子“回归自然”的理念，应当鼓励孩子多进行室外活动，亲近大自然，在更多视野开阔、空气清新的环境得到彻底的放松。

　　保持良好的作息，规律的生活也是非常重要的。

　　眼睛无疑是人体中最柔嫩的器官，它敏感而容易受伤，不规律的生活作息必然伴随着视觉疲劳。饮食应当全面，可多补充维生素A、B、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。这些食品对视力保健会有帮助。切忌挑食，过于挑食的儿童如果缺乏某些微量元素也会导致近视，如缺钙、铬等，就会影响眼球壁的正常生理功能，其韧性和成形性发生改变，使眼球伸展，前后径增大，导致近视或助长近视度的加深。

　　家长如果发现孩子视力有异常，比如眯眼、歪头等不良注视习惯，应当及时到医院就诊，戴镜是目前矫正儿童真性近视唯一有效的手段，切莫怀有“眼镜越戴越深”的错误观念。已有很多家长因为不想让孩子佩戴眼镜，一拖再拖，以至延误了最佳治疗时机。希望家长更多关注孩子们的用眼保健，让他们渡过一个清晰而又健康的暑假！

（实习编辑：黄秀杰）