孩子的电视瘾怎戒除？

　　孩子长时间“泡”在电视机前，不仅会搞坏眼睛，对体能、智力、脑力与性情也有影响。电视强烈的声光画面，让孩子的脑部只维持在原始区域运作，无法刺激他们思考区域的发展。

　　因此，美国小儿科医学会建议，别让两岁以下的小孩看电视，至于大小孩，建议只看优质节目，且一天不超过两小时。

　　如何能帮助孩子不粘在电视机前？

　　1、先跟孩子订好看电视规则，包括看的时间和次数。 “先说好规则，可减少争执和赖皮的机会。”史丹佛大学儿童学教授罗宾森建议。比如说，周末就和孩子讨论下周可看哪些节目。其它基本规则，像吃饭时不能看电视、功课没做好不能看或是看到几点就要去做功课，都要事先跟孩子说好，也要让照顾他们的祖父母或保姆知道，培养他们信守承诺的习惯。节目看完了，一定要关掉电视。

　　2、陪孩子一起看电视，解释讨论内容。 专家解释，父母如果能介入电视节目的诠释过程，将会加深或扭转儿童看电视的角度，如果和孩子有充分的讨论，也会减弱电视的影响力。此外，还要留意孩子看了什么广告。美国的研究发现，小孩一年会看到4万个广告，其中包藏着许多高卡路里与油腻垃圾食物的宣传，不断引诱孩子消费购买。

　　3、以优质的DVD取代不好的电视节目。　其实已有越来越多的父母发现电视节目并不能提供孩子有益的内容，因此父母们愿意花钱购买或租借优质的DVD当孩子的教学工具。

　　4、把电视机放在不显眼的角落，把遥控器收起来。 自从有了电视机，它似乎就霸占了客厅最重要的角落，但现在最新的潮流是把电视机推到最不起眼的角落，以减少它的诱惑。如果害怕或不习惯家里突然没有电视机的声音，不妨打开收音机，利用音乐和有趣的广播节目当家里的背景音乐。

　　5、别在小孩的房间放电视机。美国关机联盟提醒父母，别在孩子房间放电视机。如果在孩子房里放电视，会让孩子和家中其它成员更疏远，也会影响他们做功课和睡觉的时间，更糟的是父母看不到孩子是否看了不健康或不该看的节目。

　　6、别把电视当保姆。 别因为无暇陪伴，就把孩子丢给电视。相反的，可请孩子来分担一部分家事。妈妈最近注意到女儿一放学就趴在电视机前，叫也叫不动，而她又要忙着准备晚餐，没办法陪她。后来她想出一个好方法，和女儿一起准备晚餐。她也利用这段时间和女儿聊天谈心，了解她一整天发生了什么事。没想到是一举数得，一开始只是不想让她看太多电视，后来却教会她做菜，母女俩还因此变得很亲近。她也建议每个父母都要花心思想一下，如果没办法陪小孩，就该找事给他们做。当然，也别把电视当处罚或奖赏工具，因为那将增添电视的价值与神奇魅力。

　　7、大人也要以身作则，关掉电视，创造更多有趣的家庭活动。专家鼓励大家关掉电视，出去参加文艺活动，或是运动健身，更重要的是，增加与家人互动相处的时间。

（实习编辑：黄秀杰）