儿童游泳准备要充分

　　【应对措施】

　　在游泳时发生小腿抽筋，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。

　　一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

　　日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热毛巾按揉，用手按摩，效果会更好。

　　【预防】

　　游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

　　在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

　　【易发年龄】

　　较大年龄的儿童

（实习编辑：黄秀杰）