出游踏青 也能帮助孩子保护视力？

　　中医认为春属木，肝胆属木互为表里，开窍于目，因此春天正是护眼的好时机。同时春季昼夜温差大、气候多变，各种病毒细菌也开始活跃起来，眼干、眼涩纷至沓来，眼科病也到了多发期，尤其是儿童更需要保护好眼睛，我们一起来看看这些适合儿童的春季护眼方式吧。

　　春季儿童护眼小妙招

　　1.充足的睡眠

　　充足的睡眠能让眼睛得到充分的休息和滋养，中医认为，子时（晚上11时）血循肝胆经，血液回流肝脏“肝阴足可濡养双目”，所以晚上11点前必须让孩子入睡。

　　2.减少过度用眼

　　很多家长不能控制好孩子看电视的时间，这就让患近视、斜视、弱视的孩子越来越多。建议2岁以内的婴幼儿不要看电视，2～5岁的宝宝看电视的时间不宜超过30分钟。家长千万不要图方便就把宝宝放在电视机前，这对宝宝的视力有很大的伤害。

　　3.出游踏青

　　近距离、长时间用眼是近视的主因，出游踏青欣赏自然风光，对缓解睫状肌紧张有很好的帮助；登高远望能调节眼球运动，防止眼肌僵化。观看飞鸟也有助调节视野，变换焦距，消除眼疲劳。

　　4.多食养肝食物

　　春天可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。同时要避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。

　　5.调解情绪，保持良好心情

　　春季人们较其他季节更容易激动，中医认为“肝在志为怒”，情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让孩子保持良好的心情。空闲时间多出去户外走走，均衡营养，多食用新鲜的水果蔬菜。