晒太阳——妈妈们经常问的十个问题

大家都知道，阳光沐浴的宝宝长得更健康，但对于小宝宝来说，科学的晒太阳有利于健康，否则会伤害到宝宝。越来越多的妈妈或带宝宝的婆婆们关注晒太阳，所以经常接到她们的一些疑问，今天抽时间整理一下，供大家参考，希望能帮到您们。

一、晒太阳的好处有哪些？

（1）帮助人体获得维生素D：阳光中的紫外线可以促进皮肤中维生素D的合成，这也是人体维生素D的主要来源，促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化，预防小儿佝偻病的发生。（2）增强免疫力：阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。（3）晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。（4)防止贫血:阳光可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能。  

二、晒太阳有哪些危害？

不科学的晒太阳会损伤宝宝的皮肤和眼睛等，有研究证明：过度曝晒在阳光下，会造成孩子的皮肤组织结构加速老化。另外在太阳下时间过长，没有及时补充水分，也会出现虚脱。

三、每天晒太阳多久合适？

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位的维生素D。接近婴儿每天维生素D全部的需要。

宝宝满月后可以到室外晒太阳，每天晒太阳时间的长短需根据宝宝年龄大小而定,一般由少到多,可由十几分钟逐渐增加至1小时,或每次15-30分钟,每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

四、最好晒哪些部位？

建议皮肤与阳光直接接触，但需避免阳光直射眼睛。小婴儿可以露出头、小屁屁、四肢。大宝宝可以在温柔的日光下玩耍。

五、如何选择晒太阳的时间段？

一般情况，上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。但晒太阳的时间也需要根据季节不同而定，比如夏天阳光比较强烈，上午可以稍提前、下午稍推后一些；冬天需要中午左右温暖的阳光。避免在过强的阳光下久晒，尤其是在每天上午11时至下午3时之间紫外线最强烈的时段。

六、隔着玻璃晒太阳有用吗？

玻璃会阻挡太阳光中的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。

七、阴天晒太阳有用吗？

阴天虽然感觉不到强烈的阳光照射，但仍有紫外线存在，所以阴天带宝宝户外活动对他的成长是有好处的。

八、宝宝可以用防晒霜吗？

儿童的皮肤没有发育成熟，抵抗紫外线的能力还很弱，如果是夏天在阳光下停留的时间长，需要做好防晒：（1）避免阳光直射皮肤；（2）给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞；（3）尽量把裸露在外的皮肤涂上儿童专用的防晒霜，如果到海滩、户外游泳池游泳，最好选用防水性防晒霜。如果是温柔的阳光或阴天带宝宝短时间晒太阳，就不必使用防晒霜了。

九、宝宝皮肤晒黑了怎麽办？

宝宝的皮肤黑白决定于先天遗传因素和后天因素（包括营养是否均衡、晒太阳是否过度、日常护理是否到位等）。如果宝宝过度暴露在阳光下，光老化性和光毒性的共同作用会让宝宝皮肤色素增多，变得又粗又暗。如果家长们能够带宝宝科学的晒太阳，就不会造成宝宝皮肤的伤害。注意晒太阳后给宝宝及时补充水分，保持均衡营养和皮肤清洁，促进新陈代谢，能对宝宝皮肤起到滋润作用。

十、如何帮新生宝宝晒太阳？

新生宝宝因为抵抗能力极低，不适宜直接到室外曝晒，建议在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳。每次19-15分钟即可。