提升孩子免疫力的N种方法

　　初春流感高发，对身娇体弱的儿童更是严峻的考验。专家介绍了日常生活中提高免疫力的5种方法，帮助增强儿童免疫力。

　　１、控糖控零食

　　儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

　　2、整顿肠道

　　人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

　　3、多吃含钙的食物

　　宝宝抵抗力低下原因之一为缺钙，钙存在于宝宝的骨骼和牙齿中，缺钙不仅会使宝宝生长缓慢，还会导致营养不良从而抵抗力低下，若妈妈去医院检查，发现孩子缺钙，应及时给宝宝补钙。给宝宝多吃富含维生素C的水果，富含钙质的海产品和牛奶或者饮用龙牡壮骨颗粒都能补钙。

　　4、减少焦虑和压力

　　孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

　　5、睡眠充足

　　儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

　　5、补充龙牡壮骨颗粒

　　龙牡壮骨颗粒是国家一级中药保护品种，是专门针对儿童生理特点设计，其中药部分由祖国医学经典名方龙牡汤、生脉饮和参苓白术散加减化裁而成，参苓白术散出自我国首部成方药店北宋《太平惠民和剂局方》，有补肝胃、益肺气之功效，能促进钙及营养物质的消化吸收，改善食欲，有利于身体发育，增强免疫力。