缺维生素D当心佝偻病上身 让孩子适当接受日晒

　　很多人都知道，钙对于骨骼的发育非常重要，但是却不知道，维生素D也是骨骼健康不可或缺的营养元素。或许很多中老年人知道，补钙的同时要补维生素D，但是很多家长却忽视了对孩子维生素D的补充。骨科专家表示，若婴幼儿在发育期间鲜少接受日照，饮食中又未补充足够的维生素D，可能会对骨骼生长造成不良影响，增加患佝偻病的风险。

（缺乏维生素D同样也会影响骨骼发育）

　　孩子缺乏维生素D 当心佝偻病

　　佝偻病主要多发生在6个月至3岁大的幼儿，致病原因包括：

　　1.营养不良，缺乏维生素D或钙质。

　　2.长期于室内很少曝晒阳光。(皮肤经阳光之紫外线照射，可产生维生素D)

　　3.肠胃吸收不良，常常腹泻等。

　　4.有肾脏病。(如肾小管酸血症)

　　5.有肝脏疾病。

　　在以上5大致病原因中，又以维生素D缺乏为关键。专家解释，因为人体骨骼的生长、钙化与身体中钙质与磷的代谢平衡有关。而其代谢的过程中需要大量的维生素D来控制肠胃道吸收钙质，降低钙质流失的可能，以让钙磷比维持一定的比例。

　　一旦人体缺乏维生素D，将可能产生抽筋、骨骼松软、肌肉无力、易骨骼变形、O型腿、骨骼疼痛、下胸廓凹陷、肋骨前方有念珠状突起、生长迟缓等症状，对孩子的生长发育影响甚巨。

　　饮食+日晒即可补充孩子所需维D

　　虽然随着经济的发展和物质生活水平的提高，人们的饮食表面上看起来越来越好，似乎不会导致营养不良，但是佝偻病仍旧需要引起警惕。

　　其次，维生素D的获取并不困难，只要合理饮食以及适量日晒就可以。建议家长在日常饮食中，应适度为孩子添加富含维生素D的鱼油、蛋黄、谷物、奶油、鲑鱼及沙丁鱼，以及牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、绿色蔬菜、核果、小鱼干等含钙量丰富的食材，来增加维生素D与钙质的摄取。除了通过饮食获取营养补充外，适量的紫外线有助刺激皮肤也能产生维生素D，建议孩子每周应有2到3次接受日晒的机会。需要注意的是每次日晒时间以10至15分钟为上限，而且要避免在紫外线过于强烈时进行，以免过度曝晒导致皮肤晒伤。