孩子厌食多因不良饮食习惯

　　家长首先要明确的一点是，厌食是一种持续性的处于食欲不振，不想吃东西的状态。如果孩子只是偶尔不想进食或者食量下降，则可能是由于天气变化或者情绪等原因造成的，情况过几天就好转的就不是厌食。

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　　从中医来说，厌食和脾胃的关系很大。然而，脾胃健康和营养物质的摄入又是一个相互支撑和制约的关系。脾胃好，消化功能健全，吃进去的食物才能再转化为营养元素后背吸收；同时，“脾为后天之本，气血化生之源”如果长期厌食，那就没有足够的营养物质的摄入，也就不能提供足够的原料化生气血，如果孩子长期处于厌食状态，会影响健康，使自身抗病能力下降，从而容易患其他疾病，甚则会影响生长发育。

　　除了脾胃健康之外，缺锌和用药不当也可能导致孩子长期食欲不振。此外，大多数孩子厌食，其实是因为长期饮食习惯不当引起：

　　1、零食过多。

　　有些家长经常买糖果、甜点心、巧克力、花生、水果等，给孩子随便拿着吃，孩子小嘴整日闲不住，到吃饭的时候当然就吃不下去了。

　　2、食不定时。

　　有的父母见孩子哭就喂奶或喂饭，进食没有一定的规律；也有的父母在婴幼儿吃奶、喂饭时逗孩子玩，致使孩子不能集中精神吃奶、吃饭；大一点的孩子边吃饭边看电视或看小人书，随便吃几口就急于到邻居家或外面玩，时间久了就会影响消化液的正常分泌，造成食欲不振。

　　3、饮食无度。

　　有些年轻父母生怕自己的孩子吃不饱、长不胖，于是不惜一切代价，给孩子吃大量的高蛋白、高糖饮食滋补品，顿顿鱼、肉，喝各种含糖饮料，伤及孩子娇嫩的胃肠，使胃肠不能正常消化、吸收，久而久之，食欲必然下降，引起厌食。

　　因此，要改善孩子的厌食症，最根本的就是要从改正饮食习惯开始做起。家长要注意培养孩子良好的饮食习惯：

　　1.定时、定量给孩子进餐，减少孩子两餐间的零食，让孩子养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。吃饭时应该让孩子安心专心吃饭，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视，这样会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌，导致消化不良。

　　2.丰富孩子摄入食物的种类，荤素搭配，并以清淡食物为主(如米、面、蛋、奶、蔬菜等)，以脂肪食品为辅，还应有各种蔬菜瓜果。讲究食物的色彩、味型的调配也很重要。

　　3.增加孩子的活动量，多让孩子进行户外活动，能促进孩子的新陈代谢，加快对食物的消化吸收。