妈妈须知 新生儿肥胖应该如何预防

　　通常人们会认为，胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安乐幸福、美满健康的象征。现实生活中，胖宝宝也总是比瘦宝宝更讨人喜爱。然而，随着超重肥胖人群的增加，随着人们对儿童超重肥胖所引起的对健康危害的认识，宝宝太胖终于引起人们的警觉，部分妈妈也开始为宝宝太胖而发愁。

　　如何预防新生儿肥胖？

　　首先：妈妈们要在孕期就做好预防工作。预防肥胖儿应该有一个提前量，所以就一定要从孕妈妈开始做起，如减轻孕吐反应。坚持营养均衡，防止营养不良或者过剩等等。还有应尽量远离或者避开化学物质等等。确保胎儿有一个良好的开端。

　　其次：分娩后要以母乳喂养。乳母喂养可以说是预防肥胖的最好食物了，婴儿期肥胖主要就来自于副食，所以应该在婴儿期提倡母乳喂养。控制好副食的摄取有助于减少发胖的概率。

　　第三：断奶后改喂养。对于有肥胖倾向的婴幼儿，不能像成年人那样节食，可以采用代替法。用低热量的食谱来控制总热量的摄入，并且保证必须营养的足量供给。同时，父母要严密的观察孩子的身高与生长是否会遭到影响，要及时的修订食谱。

　　第四：调整饮食。要消减肉、蛋等荤食量，并且及时提升绿色蔬菜、水果、奶类、动物骨、黑芝麻、粗粮、等的比例。调整零食品种、不要给薯片、饼干、巧克力等，需要用低热量、营养高的零食代替。如新鲜的水果、果脯、无糖无铅的爆米花、无糖早餐饼干、麦片、果汁等等。

　　第五：增加睡眠时间，如重新布置卧室，减少噪音，保证儿童每晚睡足9—11个小时，白天再安排1小时左右午睡。

　　第六：多做运动，包括体操、跳绳、跳橡皮筋、爬楼梯、滑旱冰、游泳、划船等等。最值得给肥胖儿童推荐的是爬楼梯。

　　第七：家长调整作息表，要把看电视、玩游戏、看电脑的时间调整为1小时之内。

　　第八：增加蔬菜的供应量，补充足够的维生素以及钙、锌等微量元素。维生素A、维生素D、维生素B12、维生素B6等等是体内脂肪代谢的辅酶、而钙、锌等矿物质又能够在肠道中与食物中脂肪酸、胆固醇等结合，减少脂肪的吸收，所以可以减低肥胖的风险。