小儿肥胖不可盲目节食减肥

　　传统观念一向认为，小孩子白白胖胖最好，大胖小子惹得很多家庭的怜爱。如若小儿肥胖超过一定的限度，家长就应该提高警惕了，过度肥胖极有可能是患上小儿肥胖症。家长应对小儿肥胖的方法却比较粗放，第一反应就是实施节食减肥。

　　专家强调，孩子正处于生长发育之际，如果小儿肥胖进行不正确的节食减肥，可能会影响孩子发育，甚至出现小儿厌食的情况。

　　小儿缘何出现肥胖症？

　　小儿肥胖原因众多，遗传因素的影响是比较明显的。当然后天原因也不可小觑，主要有：运动过少，食量过多等。

　　遗传因素

　　父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34％；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60％。另一方面，72％的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已经找到了多种与肥胖有关的遗传基因。

　　后天因素

　　一、饮食过多：肥胖的孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。

　　二、运动过少：孩子的学习负担越来越重，加上父母望子成龙心切，给孩子增加许多课外学习，比如音乐、美术、外语等等，挤掉了孩子大量的活动时间。另外，即使是课外活动，也是体力活动越来越少，静止活动越来越多，如看电视、玩游戏机等，这些都会让孩子减少活动、增长脂肪。胖孩子就不爱运动，不爱运动的孩子就变得更胖，结果造成恶性循环。

　　应对小儿肥胖不能一味靠节食

　　其实，小儿肥胖并非只能从节食入手，家长不能让孩子能不吃就不吃，而是应该调节孩子的饮食，让孩子吃的健康营养而又不会增加负担。总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要为主。家长应该如何应对小儿肥胖？

　　1、沟通：

　　对小儿进行治疗，让孩子做到不吃零食，这是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害，零食的危害和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子，以求得他们的配合，这一点对于治疗的顺利进行与否，有着关键性的作用。

　　2、饮食：

　　对小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱。要注意使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入。吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。

　　3、热量：

　　并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。

　　专家提醒家长，极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。因此，只要合理调整肥胖儿童的饮食，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。

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