4招让宝宝轻松甩掉多余油脂！

　　肥胖是指身体脂肪的过度堆积，包括脂肪细胞的数量增多或体积增大，或二者兼有。我国儿童肥胖的发生率为3-7%，儿童肥胖的标准一般指体重超过同性别、同年龄或同身长健康儿平均体重的二个标准差(M±2SD)，或超过平均体重的20%，即为肥胖。

　　肥胖对儿童健康有很大影响。国内外研究资料表明，肥胖儿童在活动中提前动用心力贮备，致心功能不足，通气功能下降，有氧能力降低，学龄期儿童血压偏高，血脂升高，而血浆免疫球蛋白虽增加，但免疫机能降低。重度肥胖儿甚至容易患皮肤感染。血清铜、锌水平处于亚临床缺乏状态。

　　肥胖出了会影响孩子的身体健康外，对于心理健康的影响可是有过之而无不及。肥胖儿的精神损伤短期内常不易察觉，但实际上比生理损害严重得多，肥胖儿个性性格、气质和能力的发展均有不同程度压抑，肥胖发生越早，对其体型的压抑越大，丧失自信心，变得孤僻，易发生激烈的心理冲突，甚至自杀或绝食。此类患儿中41.1%智商减低。

　　有许多家长读到这里可能便会产生一个疑惑，什么样的孩子才算是肥胖?难道孩子稍微肉肉的就是肥胖吗?下面是关于肥胖的一些测量方法，快测测看自己的孩子是不是肥胖吧!

　　肥胖度= 实际体重-按身长计算的标准体重/按身长计算的标准体重×100%

　　肥胖度20～29%者为轻度，30～50%者为中度，>50%者为重度。

　　如果测出来发现，孩子真的有点肥胖了，或者已经非常接近肥胖了，那该如何是好呢?下面是针对肥胖孩子的减肥小妙招!对于孩子减肥与成人减肥是必须有明确区别的，由于孩子正处于身体发育的关键时期，所以绝对不能以盲目节食来达到减肥的效果，这样会得不偿失的。孩子减肥，必须要更加科学，更加以健康为大前提，要遵循循序渐进的原则，切勿操之过急。

　　单纯性肥胖大多由于过食，尤过多食用油腻食品及甜食，活动过少而致，有些有肥胖家族史，其全身脂肪分布均匀，可发生于任何年龄，但以一岁以内，5～6岁和青春期更为多见。因此我们应该针对孩子肥胖的原因，针对性的制定减肥计划，健康生活习惯配合适当的药用食疗。

　　1、控制饮食：须使摄入之能量低于身体能量总消耗的需要，一般供应现标准的60%热卡便能维持体重，第一周体重维持丢失3公斤，以后每周体重维持下降1公斤，使体重不超过理想体重的12%为宜。年龄较大和肥胖严重者用低热卡食谱，食物能量来源应为高蛋白(30～35%)，青春期由于生长增速，机体需要蛋白质增加，此时每日蛋白所占比例可高达50～60%;低脂肪(20～25%)，碳水物占40～45%。

　　2、加强运动锻炼：开始，由家长带领锻炼，不断进行鼓励，使之坚持，克服由于因肥胖而致运动时易喘，动作不灵活而容易中断的通病，一旦体重减轻时，锻炼主动性即可提高。运动锻炼不但可使能量消耗增多，还可促进甲状腺素的生理反应，减低胰岛素的分泌，使脂肪合成减少，有利减肥，并可促进肌肉发育，保持体力。有人观察，经12周综合训练，体重可下降5公斤，使心功能及有氧能力得到恢复。但运动量也应适应，逐渐增加活动量，使之能够耐受和坚持。在综合训练停止后易出现“停训反跳”，应继续制定低强度的维持方案，长期坚持下去。

　　3、心理治疗及行为矫正：对此类儿童应定期门诊观察，鼓励和提高他们坚持控制食量及运动锻练的兴趣，使其增强信心，坚持不懈。指导他们建立科学的生活方式，保持良好习惯，控制每日看电视的时间，少吃肥甘食品;介除其对能胖的心理负胆，体重一旦减轻，精神自会好转。

　　特别提示：由于儿童处于生长发育阶段，因此禁食、药物减肥和手术去脂等均不可取。

（责任编辑：王慧明 实习编辑：谭勇）