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终极版:儿童春夏补钙全攻略

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2011-05-11 03:36:0039健康网

  父母都在困惑一个问题:“现在宝宝并没有表现出缺症状,怎么判断他缺不缺钙呢?又如何拿捏补钙尺度?”

  判断宝宝是否缺钙的正确方法

  要解决这个问题的最放心的一种办法就是:带宝宝去医院微量元素

终极版:儿童春夏补钙全攻略

  查血、查头发都是可以的。当然,因为孩子太小,有很多爸爸妈妈都不太方便、也不太敢带宝宝去医院;还有些父母舍不得让宝宝故去扎一针、留些血的。远远的爸爸妈妈也是出于这个原因,没有带远远去医院检查是否缺钙。

  必须遵循的宝宝补钙四原则

  如果你还是不太清楚你的宝宝是不是有轻微的缺钙,或者很容易缺钙。又想很好拿捏宝宝补钙的尺度,那就请在你给宝宝补钙时,记住以下几句话:

  一、适当性补钙

  每天适当性补钙,是未雨绸缪的好办法。每天给宝宝补适量的钙,论食补还是药补,你就不用担心宝宝是不是缺钙了。

  二、预防性补钙

  每天预防性补钙,是防止亡羊补牢的好办法。不管妈妈们是用什么办法补钙,一定不要等到宝宝有缺钙症状出现的时候才去补,这个时候已经晚了。要知道:钙在人体中的含量是动态的,并不是宝宝今天不缺钙,明天也就不缺。钙会流失,新生宝宝尤其容易缺钙,如果他拉稀,或者吸收不好,都容易影响钙的吸收;此外,钙还会在更新中代谢掉,这个时候宝宝生长最快,钙的更新速度也最快。所以,对于婴幼儿是要用补钙的方法预防缺钙。

  三、日常性补钙

  每天补钙是个日常性的为,旨在对宝宝体内钙的微调,不要过犹不及。是因为补钙要把握度,量要足,但也不能过量。每个孩子的情况和需补钙量都不同,像远远这样的宝宝,一直是母乳喂养,长得很好,健康壮实,一天补300毫克的钙就行了。当然,妈妈在给远远的日常补钙还需要注意这问题:

  四、间接性补钙

  妈妈补钙=宝宝补钙。如果是用母乳喂养的宝宝,或者混合喂养的宝宝,这一条非常重要。宝宝此时还是以母亲的奶为主食,妈妈身体的含钙量对宝宝的补钙影响很大,而且母乳中的钙是很好吸收的。只有妈妈补充了足量的钙,母乳中含钙量才会多,宝宝也就成为妈妈补钙的最终受益者了。

  给宝宝补钙,怎么样才能拿捏得刚刚好呢?以上提到的四点:适当性补钙、预防性补钙、日常性补钙、间接性补钙。爸爸妈妈们只要用足够的耐心,配合这些方法与自己宝宝的具体情况结合,就会及时调整宝宝的补钙量。

  可以从食物中摄入足量的钙吗?

  食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

  牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙。对于12个月以上的婴幼儿,应多吃一些奶制品、豆腐、皮等,可从中摄取较多的钙和营养。

  含钙食品主要包括:

  1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

  2、豆腐、豆浆等豆制品。

  3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

  4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

  如何促进钙的吸收?

  1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-胆固醇的物质,它经阳光中的紫外线照射,能生成维生素D3,可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳,这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右,逐渐延长,一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说,上午10点和下午2点的阳光最适合。

  2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃,可以很好的促进钙的吸收。

  补钙的同时服用鱼肝油。需要注意的是,夏天不补,冬天必补,春秋天酌情补。

  3、维生素D与钙同吃,有利于钙的吸收。

  婴幼儿身体生长很快,但食物种类较少,如果再不经常晒太阳,就会导致体内维素D缺乏,从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充,不可过量,否则会引起中毒

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