宝宝居家如何“捂”

　　春捂怎么“捂”，一直是个笼统的概念。民间流传“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，这是过去人们总结出来的“春捂”经验。随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于操作的数据，有人称它是春捂指数。

　　1、把握时机：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪。

　　感冒发病的高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。

　　2、把握气温：15摄氏度是春捂的临界温度。

　　15摄氏度可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂了。

　　3、注意温差：日夜温差大于8摄氏度是该捂的信号。

　　春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，得随天气变化为宝宝加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8摄氏度时是该捂的信号。

　　4、持续时间：气温回升后再捂5-10天，恰到好处。

　　随着气温回升，宝宝身上的衣着就要减下来。而减得太快，就可能使宝宝着凉、感冒。医学家发现，即使此后气温回升了，也得再捂5天左右，体弱的宝宝可能要捂得更长一些，但一般不超过10天。

　　实际上，春捂不仅在乎衣着，还包括生活中的方方面面。

　　宝宝居家如何“捂”

　　经常开窗通风

　　大多数的家庭都喜欢在早晨打开门窗通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，你至少在午睡后和晚睡前进行居室的通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗禁闭，不能完全靠空调的换气功能保持室内空气新鲜。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟，大居室还应适当延长。

　　另外，要选择适当的时机通风换气，最好在太阳出来后再开窗换气，否则，室外的二氧化碳浓度较高，对宝宝健康不利。

　　温湿度适宜

　　适宜的环境湿度能有效抑制流感病毒的存活。环境湿度低于35%时，流感病毒的存活时间超过24小时；环境湿度高于50%时，流感病菌的存活时间不超过10小时。将环境湿度控制在50%以上，就能有效抑制流感病毒的存活。

　　给居室增湿的方法多种多样，你能想到的方法，比如擦地、在室内放水盆、暖气上放湿毛巾、地上泼水等方法，尽管这些做法也会使人感到室内不干燥，但这些方法存在缺点，一是湿度保持不恒定；二是湿度保持时间短；三是雾气大，让人视觉不舒服；四是水滴比较大，对呼吸道不能起到有效的湿润作用，对宝宝呼吸道黏膜的保护没有太大的意义。比较好的方法是利用加湿器，可以避开上述问题。

　　随时增减衣服

　　给宝宝减衣服时除了要注意前面讲的春捂指数外，还应注意以下几个问题：

　　·早晨起来给宝宝穿上的衣服不要随便脱掉，尤其是宝宝感觉到热或者已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉，让宝宝安静下来，等待自然消汗。

　　·在冷热不均的环境中，宝宝从冷的房间进入比较热的房间，要提前帮宝宝把衣服脱掉，否则等到出汗再脱就很容易感冒。

　　·每天晚上注意看天气预报，如果气温有明显增高，早晨起床时就不要给宝宝多穿，因为半途给宝宝脱衣服很容易导致宝宝受凉感冒。

　　·如果你不能决定给宝宝穿多少，可以这样做：你穿与宝宝差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，倘若既不感觉冷，也不感觉热，说明宝宝穿的衣服厚薄正合适，宝宝可以比你多穿一层单衣，切不可差得很悬殊。宝宝虽然没有成人耐寒，但宝宝始终在运动状态，穿多了自然就会出汗，出汗是导致宝宝感冒的诱因之一。

　　·宝宝比你稍晚几天减衣服是比较稳妥的，如果你没有因为减掉衣服而感到冷，再给宝宝减衣服也不迟。

　　避免足部着凉

　　足部被称为人体的第二心脏，足部受凉也是感冒的原因之一。开春了，你不要急于给宝宝换单鞋，可以让宝宝多穿几天棉鞋，避免足部受凉。

　　宝宝睡觉时

　　最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉，或者给宝宝盖得过厚，室温过高。宝宝穿短睡衣、小背心睡觉比较安稳，这样就不会因为爱踢被子而着凉。

　　宝宝已经睡着了，不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中，应该避免不让宝宝受风。

　　宝宝刚刚醒来，不能马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿。

　　宝宝白天睡觉时也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后马上把外衣穿上。如果穿着外衣睡，即使穿得不少，不盖上小被也容易睡冷，起来后会感觉更冷；如果穿着外衣睡觉，盖上被子，起来后不加衣服，宝宝也同样会感到冷。所以，无论是白天还是晚上，睡觉时都要脱衣盖被，醒后出被窝穿上衣服，这样才能避免宝宝受凉感冒。

　　宝宝运动时

　　要给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服。宝宝做运动量大的游戏时，如跳蹦蹦床，要事先减少穿服。

　　当宝宝玩得满身大汗时，千万不要脱衣服，应该把汗擦干，让宝宝安静下来，待汗水还没有完全下去时，就把外衣穿上，这样才不至于感冒。看到宝宝热或出汗马上就给宝宝脱衣服，这是错误的，“先捂后脱”比“先脱后捂”更容易使宝宝感冒。

　　出汗后马上洗澡，也是感冒的诱因，要等到汗下去，或先用干毛巾擦干后再洗澡。出汗时一定要用温水冲洗，决不能用冷水。不要马上给宝宝喝冷饮，吃冰激凌。

　　宝宝出行怎样“捂”

　　三月的气候变化比较大，带宝宝出行要作好充分的准备。无论是到较远的郊外，还是附近的公园和游乐场，你在出行前都应做到心中有数，做好出行前的准备。要到什么地方？逗留多长时间？那里的环境、气候等是怎样的？应该做个比较周全的计划。现在都市人们都喜欢到自然环境中和大型室内娱乐场所去玩，环境变化大，有时候情况会出乎意料，所以你要提前防备。

　　提示南方三月已经春暖花开，有过敏体质的宝宝可能会发生花粉过敏。如果宝宝对花粉过敏，请不要带宝宝到鲜花盛开的地方游玩。

　　出行交通工具

　　如果带宝宝乘坐私家车出行就方便很多，几乎可以带上所需的一切，又不增加途中负担。如果乘坐公交车、出租、火车、飞机、轮渡就要好好考虑所带物品，既不能因怕行李重而舍弃该带的东西，这会给护理宝宝带来麻烦。但也不能带过多的行李，会增加出行负担，爸爸妈妈太劳累就无暇顾及宝宝，对宝宝忽视就增加宝宝患病几率。

　　现在的交通工具都有空调系统，同样要防止因为过凉和过热使宝宝感冒。宝宝随时随地都会吃、喝、拉、撒、睡。不会因为条件不具备或环境不允许而受到限制。所以，如果乘坐私家汽车出游是比较好的，如果没有私家车，最好不要带宝宝去太远的地方游玩。

　　了解游玩地的卫生、气候情况

　　了解当地医院的电话、地址等医疗情况。因为小宝宝即使是很轻的感冒，在外面，父母也最好不轻易自行给孩子用药，向医生咨询或看医生是比较稳妥的做法。了解当地气候环境，比如，到牧区游玩，即使白天气温比较高，到了晚上，气温也会很低，要注意宝宝保暖。

　　照顾宝宝饮食

　　出门在外，多不能保证在家时的饮食习惯，宝宝可能会“上火”，水土不服。尤其是春季，刮风天气多，气候比较干燥，要让宝宝多饮水，多吃水果蔬菜，不要过多吃小食品或甜点。尽可能保证按时进餐。春季也是比较爱发生过敏的季节，要注意饮食，少吃辛辣和海腥食品。

（实习编辑：黄秀杰）