日常重要的护眼小锦囊

　　1． 我们的眼睛像一部照相机。光线通过眼球内的晶状体聚焦在视网膜上，视神经把接收到的信息传送到脑部，经处理后我们便看到东西。不过，眼睛比相机更精密，相机拍摄出来的影像是平面的，但我们看见的东西是立体的和有深度的。而且，我们虽然有两只眼睛，但我们看到的东西只有一个影像，即眼睛有单一共视能力。

　　2． 要保护眼睛，我们要留意以下各点：

　　a． 小朋友由三岁开始应定期验眼，以便及早纠正视力问题和治疗眼疾。

　　b． 若有沙尘吹入眼睛，应闭上眼睛一会，让泪水把它冲出来。

　　c． 切勿用手揉眼或使用公用毛巾抹眼，以免受感染而患上沙眼。

　　d． 若患上红眼症，不应去游泳或到人多的公共场所，以免传染给他人，并应尽快找医生治理。

　　e． 阅读时，光线要充足，灯光或自然光要柔和、均匀和稳定。光线不应直接照射眼睛。选用的书，纸张不应反光，字体不要太细，且印刷要清晰。乘车时，不应阅读，因在摇晃的环境下看书容易令眼睛疲倦。

　　f． 若怀疑患有斜视或弱视，应及早找眼科医生治理。九岁以后便很难医治。

　　g． 近视容易引致白内障、视网膜脱落、青光眼及黄斑点出血等并发症。这些并发症会导致失明。

　　h． 要减低形成近视的机会，我们可多做户外活动，眺望远处，以放松眼睛的肌肉。此外，我们亦可多看绿色的景物、放风筝及观鸟。绿色的景物可纾缓眼睛疲劳；放风筝时我们会抬头望上方及远方的景物，有助松弛眼睛的肌肉；观鸟时我们需寻觅和追踪飞鸟，令我们眼球的晶状体迅速变换焦距，并应用「周边视力」，有助我们锻炼眼睛和消除眼睛疲劳。

　　i． 若需要配戴眼镜，眼镜的度数要准确。佩戴眼镜后看见的景物要清晰，而且要感觉舒适，即没有不良反应如头晕和眼痛等。

　　3． 日常重要的保护眼睛的方法概括为护眼小锦囊，包括以下各点：

　　（a） 阅读时，眼睛距离书本最少40厘米（cm）。

　　（b） 使用计算机时，眼睛距离计算机屏幕最少70厘米（cm）。

　　（c） 看电视时，眼睛距离电视屏幕最少是屏幕尺寸的6倍。

　　（d） 阅读、书写、使用计算机和打游戏机时，每半小时必须望远景30秒。

　　（e） 书写或阅读时，光线要充足，并须避免图文被阴影遮盖。

　　（f） 小朋友由三岁开始要定期验眼。

　　（g） 在发育期间如需配戴近视眼镜，眼镜的度数要配足。

　　（h） 患有斜视和弱视须及早医治。

　　（i） 勤洗手、不要揉眼睛，减少眼睛受感染的机会。

　　（j） 护理隐形眼镜的四大程序：清洁、冲洗、消毒及除蛋白。

（实习编辑：黄秀杰）