过敏性鼻炎的自我疗法

过敏性鼻炎的自我疗法包括鼻腔冲洗、蒸汽吸入、脱敏疗法、穴位按摩、平衡饮食等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.鼻腔冲洗

使用生理盐水或专门配制的洗液温和地清洁鼻腔内部，每日数次。此方法有助于移除过敏原和黏液，缓解鼻塞、流涕等症状；对于轻度至中度的过敏反应具有一定的改善作用。

2.蒸汽吸入

通过加湿器或者直接用热水蒸发产生蒸汽吸入来实现效果，每日数次。增加空气湿度有利于减少刺激性分泌物对呼吸道的刺激，从而减轻打喷嚏、流涕等症状；但需注意避免长时间高浓度暴露于蒸汽环境中以防损伤上呼吸道粘膜。

3.脱敏疗法

通过逐渐增加接触量的方式让机体适应并耐受某种特定的过敏原，通常需要数月至数年时间。该方法旨在通过反复暴露于渐增剂量的过敏原来降低对其的敏感性和反应强度；长期应用可显著缓解甚至消除相关症状。

4.穴位按摩

选择合谷穴、迎香穴等穴位进行按摩，每次5-10分钟，每日2-3次。中医认为，这些穴位能够调节气血，缓解鼻塞、流涕等症状；此外，还可以增强机体免疫力，预防过敏的发生。

5.平衡饮食

摄入富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果类等；避免高糖、高脂食物。这些营养素有助于抗氧化、抗炎，改善免疫功能；而高糖、高脂食物则可能加剧炎症反应。

过敏性鼻炎患者应避免已知过敏原，如动物毛发、花粉等。建议定期更换床上用品和窗帘，保持室内通风干燥，以减少过敏原的接触。