女人这样吃维生素更好

　　眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素

　　口臭 ： 缺维生素B6、锌

　　牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

　　唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

　　贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸

　　易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6

　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙

　　头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁

　　黑眼圈： 缺维生素A、C、E

　　出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸

　　皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2

　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌

　　发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒

　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

　　舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6

　　小编提示：药物搭配食物，效果更好!

　　食物可改变药物的治疗效果，因此，在服药期间，合理搭配饮食，也是十分重要的。可促进药物的吸收，增强其疗效的方法有如下几种：

　　富含纤维素的食物 如萝卜、土豆、地瓜、胡萝卜、黄瓜、青椒、西红柿、莴苣、豆类、海菜等，宜与驱虫药同用，因为它们能增强肠蠕动，促使虫体随粪便排出。

　　富含高蛋白的食物 如奶酪、脱脂奶粉、对虾、花生、大豆、葵花子、牛肉、鸡肉等，宜与激素类药物同用，因为激素药物能促进蛋白质的分解，抑制蛋白质的合成，同时应限制进食碳水化合物(面包、淀粉、糖果)、脂肪和盐，这样可避免高血压、糖尿病、体重增加的副作用。

　　富含钾的食物 如干果、香蕉、葡萄、橘子、杏肉、土豆、西瓜、冬瓜等，宜与抗高血压药和排钾利尿药(氢氯噻嗪、呋喃丙氨酸等)同用。

　　富含叶酸和维生素B6的食物 如绿叶蔬菜、猪肝、蛋黄、豆类等宜与避孕药合用。

（实习编辑：余凤霞）

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