很多原因都会引起失眠怎样才不会失眠

失眠这件事，有一就有二，失眠是我们每个人都会遇到的事情，每当我们有心事的时候，或者面临就业，升学的时候，我们的压力会特别大，我们自然会失眠，还有，突然换了个环境，家里的光线太强了，都会引起失眠。很多原因都会引起失眠，所以说，失眠也不要太过担心，不要想着总是这么失眠下去该如何是好，下面我给大家介绍几种治疗方法。

第一：注意你家里的光线。家里的成员不可能都一起入睡的，总会有人有事要忙，然后会比较晚睡，那么灯光就能影响其他家庭成员的休息了，所以说卧室的灯光尽量要柔和些，不要太强烈，太强烈了容易导致失眠。

第二：睡觉之前不要喝提神的饮料。像浓茶，咖啡，酒之类的最好不要喝，这些饮料的提神作用太明显了，喝了之后百分之九十以上会失眠。有的人有睡前喝茶喝咖啡的习惯，这是不太好的，要稍做调整。

第三：睡觉之前不要想太多。想多了脑子容易乱，你都想事情去了，肯定不能好好休息了。不管白天遇到什么样的困难，什么样的压力，到了晚上，总得让自己放松一下，不然是很容易失眠的。

如果实在睡不着的话，你也可以喝一小杯牛奶，牛奶也有安神的作用，喝一小杯对睡眠的改善有好处，但是不能喝太多，不然胃也会胀，影响睡眠。