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取消关注社会的脚步日益加快,我们的工作压力也是很大的,最近我钓到公司项目部,事情真的很多,我们的生活压力也不断的增加,同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态,使得休息不能睡好,在床上来回滚转,怎么都是睡不着,让我们饱受其苦。第二天又没有精神,影响第二天的工作。这样恶性循环对于我们的身心都是有很大影响的。下面给大家介绍一些相关知识。
第一:保持良好的心情,压力一定要通过一些方式放松,可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环。
第二:少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等,让我妈身心得到放松,营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,聆听平淡而有节律的音响
第三:保证睡眠质量,不要熬夜,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。,饮食也要注意了,龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用。
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
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