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取消关注时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!
第一节:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
第二节:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
第三节:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
主任医师
北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅱ
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院(南院) 神经科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院 微创神经外科