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取消关注失眠是因为精神紧张、焦虑、恐惧,担心失眠是发性失眠症的主要原因。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。严重影响工作效率。通过医生的了解,使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享失眠多梦怎么办。
第一:多吃清淡的食物,新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶,趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。
第二:平常睡觉的时候可以采用物理疗治法,坚持每天顺时针按摩太阳穴,百会穴数次在逆时针数次,用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦
第三:保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。不该想的不要想,多听听音乐、下下棋。每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。生活要规律,日常起居正常,多增加户外活动,饮食营养要规律
每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。枸杞桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
主任医师
首都医科大学附属复兴医院 宫腔镜诊治中心
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
二级甲等 综合医院 公立
祁东县洪桥镇鼎山东路79号
二级甲等 综合医院 公立
葫芦岛市连山区水泥街
二级甲等 综合医院 公立
东港市黄海大街149号
二级 中医医院 公立
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三级甲等 中医医院 公立
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三级 妇幼保健院
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