怎么能降低血压？如何摆脱危险因素？

高血压会引起心脏病发作、脑卒中，所以必须及早解决。生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。在日常生活中，如果能够做好下面这五件小事，也能帮助稳血压、强血管，降低心脑血管疾病风险。怎么能降低血压跟大家说说。

第一：高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。要控制高血压，最好能彻底地把加工食品拒之门外。

第二：提高食物中的钾含量，对于高血压的控制也非常有益。而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜，而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。所以，多吃点蔬菜吧！同蔬菜一样，水果中的钾、膳食纤维也十分丰富，同时还能产生不小的饱腹感，能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。

第三：打通血管循环系统，血管堵塞老化才是引起心脑血管疾病的根源，血液垃圾多了，是引起血液循环障碍，身体只能提高血压来疏通血液循环，所以打通血液循环系统才是解决心脑血管疾病的关键，高血压也是。血压高的患者可每天服用两片睿德至善大豆肽蛋白片，辅助疏通血管，净化血液，对于改善高血压和其它心脑血管疾病有积极作用。

对于除在超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。每减轻1公斤体重，可以使收缩压降低4mmHg。除了饮食控制，建议每周至少进行3～5次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。