西安哪里治焦虑？随着生活压力的越来越大，许多人也变得焦虑，恐慌不安，经常性地失眠，紧张，感到疲惫，工作效率低下，生活一团糟，过度焦虑，真的会拖垮我们的人生。那么，在感到焦虑的时候，我们可以做些什么呢？今天，跟大家分享6个日常生活中缓解焦虑的小方法，希望能对大家有所帮助。

　　1、及时转移注意力。我们所说的转移注意力，并不是要逃避，而是在十分焦虑的情况下，做一些安抚自我情绪的事情，放缓自己的心态，内心安静下来，焦虑就会得到缓解。

　　2、培养一些兴趣爱好。培养一些兴趣爱好，写作、画画、旅游、拍照等等，专注在自己喜欢的事情上，心情业会变得愉快。

　　3、坚持运动锻炼。定期锻炼可以使不良情绪发泄出来，感觉神清气爽，降低我们的心理压力，改善睡眠质量，提高自信。运动也被证明能增加大脑中的内啡肽，使你感觉良好。

　　4、降低期望值。有时，焦虑来自于期望值相对太高。发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。

　　5、不追求严于律己。对自己有高要求固然是一件好事，但如果过于执着设定的条条框框，那么严于律己反而本末倒置，就会活得很辛苦。适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。

　　西安脑康心理康复医院提示：如果尝试了很多方法始终难以缓解焦虑，就需要及时去专业医院，寻求精神心理医生的帮助了。点击联系医生，帮你分析病情制定方案，摆脱疾病困扰。

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