治疗失眠症有什么有效方法

失眠是生活中非常常见的现象，但是很多人一遇到失眠，不是想着通过自我调节的方法改善，而是去吃安眠药。安眠药当时虽然有效果，但是一停药，失眠反而更严重。所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不正确的，我们应该选择一些预防失眠的方法。我以前也有严重的失眠，但是我没有吃过安眠药，现在也不会失眠了。下面就给大家分享我的经验。

第一：失眠的时候，我们可以采取穴位按摩法。当然，并不是当我们失眠的时候才去按摩，而是可以选择在睡前半小时之内进行合适的按摩，这样会有助于我们的睡眠，如何按摩，我们可以参考一些资料。

第二：为了预防失眠，我们可以在卧室里放一些有助于睡眠的精油，也可以放一些有助于睡眠的花。比如百合花熏衣草就是不错的选择，它们可以镇定我们的情绪，非常有利于睡眠质量的提高。

第三：为了预防失眠，我们在晚餐的时候要学会适当的控制。晚餐不下早餐和中餐一样可以随便吃，因为如果晚餐暴饮暴食了，那么胃就会不舒服，消化也会减慢这样在我们要睡觉的时候根本就睡不着。

另外，我们也可以养成良好的睡眠习惯和睡眠方式，比如说在睡觉前半小时我们可以看一些书籍，也可以听一些轻音乐，这样有助于增加我们眼睛的疲劳感，从而有利于入睡。