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取消关注铁和锌两种元素都是人体不可缺少的元素,缺锌和缺铁都会引起人体不能正常的发育,容易引起畸形,还会导致智力发育缓慢,缺铁通常会引起头晕,引起贫血,严重的还有可能引起铅中毒,所以铁元素是不能少的,缺锌的人很容易得佝偻病,会引起食欲不振,导致营养不良,所以不管缺锌或者是缺铁,危害都是非常大的,那么我来具体说说可以怎么进行补充这两种元素吧。
第一:想要进行补铁一般可以进行食疗,多吃含有丰富铁元素的海带,蛋黄,菠菜,猪肝等等,在制作这些菜的时候最好是选用铁锅,这样可以使得菜可以更多的富有铁,以便于人体的吸收。
第二:想要进行补锌,就一定要多吃含有锌元素的食物,动物肝脏,精肉,牡蛎,蛋类,新鲜的蔬菜,他们都含有丰富的锌元素,同时应该经常的出去晒晒太阳,补充维生素D,这样有利于锌元素的吸收。
第三:相对于食疗的办法,如果不能及时的供应这两种元素的,可以服用一些药物进行补充,比如吃些葡萄糖酸亚铁,硫酸亚铁等,这些是帮助补铁的,两外可以吃葡萄糖酸锌或者是哈药六牌钙加锌来进行服用,不仅可以补锌,还可以增强食欲,获得更多的营养。
温馨提示:在生活中,饮食是一定要注意的,如果经常的偏食或者挑食,很容易引起身体内元素的缺乏的,所以吃东西一定不能挑食,要从各种物质中获得不同的营养。
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
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